50分歩いたのと同じ効果？

今朝は早く目覚めたので、ストレッチでもしようかとYouTubeを見ていたら、何やら魅力的なタイトルが。。😍

60秒片足立ちを一日3回すると、50分歩いたのと同じ効果があるんですって。
時間をかけずに楽したいと、いつも考えている面倒くさがりやなので、こういうのに飛びつきます😁

片足立ちって、何十秒出来ますか？との問いかけに……ずっとやってないし20秒も無理かも…と😰

目安としては
60代　20秒
50代　30秒
40代　40秒
30代　50秒
20代　60秒
だそうです。

10秒でふらつかないかと恐る恐るやってみると、おっ20秒はクリアしました🆗
30、40と時計は進み、あれ？意外と立ってられますね😯
そして、なんと60秒間片足立ち出来ました🎶✨

使った脚のふくらはぎを伸ばしてから、今度は逆の脚もやってみました。
苦手な脚なので少々不安でしたが、なんとこちらもクリアしました😳

たしか、一ヶ月くらい前にやってみた時は、20秒も立たないうちにふらついた記憶があります。

日々のストレッチで身体が柔らかくなり、立っていられるようになったのでしょうか？

片足立ちをすることにより、体幹やバランス感覚が鍛えられて、転倒リスクが減少します。
筋力アップで、寝たきりリスクも減少しますとのこと。

転倒して骨折が、何よりも怖いお年頃の私は、リスクを少しでも軽減したいです😉

よし、今日はこれを後2回やってみましょう。
それで、50分歩いたのと同じ効果ならお得だわぁと、お店で『見切り品』を見つけたのと同じ喜びが😍

60秒片足立ち出来たので、気分は20代です😋
今日は、『若々しく』過ごせそうです🤭