開脚

最近、毎日見ているみっこさんのYouTubに、開脚のストレッチがありました。

昔はほどほどに柔らかかった筈なのに、足が開かなくなり、足を開いたまま身体を前に倒すなんて、全然出来なくなっています💦

このまま、どんどん身体が硬くなってはまずいです😂
今月から始めたストレッチは、まだ続いています。

お尻のストレッチも効果があり、ヒップがやや丸みを帯びて上がり、脚との境界線がわかるようになりました🤭

今度は苦手な開脚にも挑戦したい…と、やってみました。
先ずは、今どれくらい開くかやってみると、100度くらい？(正確にはわかりません)

いきなり硬い身体で筋トレをしても、効果が出にくいと言うことで、足の付根から膝までを『つまぷる』します。
つまんでぷるぷるするのです😉

筋肉を柔らかくほぐしていく感じでぷるぷるして、もう一度開脚すると、さっきより楽に脚が開きました。

次は、右脚の方に左手を大きく曲げます。
曲がりにくかったら、また脇をつまぷるします。
反対方向にも行います。

すると足に手がつくようになりました。
開脚したまま身体を前に倒してみると、肘が床につくかつかないかくらいまで曲がるようにもなりました😲

ちょっとストレッチをするだけで、確実に『ちょっと』は柔らかくなるようです🤗

身体は動かさなければ硬くなりますから、毎日テレビを見ながらでも開脚を続けたいです😚

脚が軽く上がるようになると、階段やちょっとした段差でのつまづき防止にもなりますね。

目指すは【しなやかなボディー】です💞
健康寿命を伸ばして、楽しく趣味が出来る日々を過ごしたいです🎶✨