実は私、腰を悪くしていました。
思い当たる原因があったので、同じ事を繰り返さないように気をつけます😅
病院や整骨院等に行っても、直ぐに治るわけでもなく、日にち薬で、徐々に治っていく感じですね。
数日間は、起き上がるのに非常に時間がかかりました。
起きて立ってしまえば普通に歩けるので、家事は普通にしていました。
が、車の乗り降り等は特に腰に負担がかかる為、外出は控え気味にしていました。
その間に、お客様があったり、どうしても重い物を持たざるを得ない状況になったりで、なかなか思うように良くならなかったのですが、ようやく腰の存在を意識しなくてすむようになりました。
ここ最近は、腰のせいもあり一日に千歩も歩かない…なんて言う日もありました。
そのせいか、足にも痛み感じるようになりました。
このままでは、どんどん足も細くなってしまい、歩けなくなるかもしれません。
腰が治ったのを期に、一日5千歩、歩こうと決めました。
外に出てウォーキングするのが一番なのですが、バイオリンの練習等で一日家を出ない日もあります。
わざわざ外に出て…と思うから歩けないわけで、それならその場で足踏みすればいいじゃないと、考えを変えました。
お料理を作りながら、歯磨きをしながら、テレビを見ながら。。。
今は暑くも寒くもないので、苦にならずに出来ます。
そんなわけで、万歩計をつけて歩き始めて3日たちました。
気付いたらどこでも足踏みをします。
買い物に行くと歩数が延びます。
車で行くからそうでもないかと思いきや、案外店内を行ったり来たりと歩いているようです。
安いものを求めて、主婦は行きつ戻りつするわけでして😁
安く買えて、歩数も増えて一石二鳥？一挙両得？
一番気になるのは、続くかどうかと言う事です。
ウォーキングは、なかなか続きません。
毎日となると尚更です。
とりあえず3日立ち、5千歩ちょっとが2日、8千歩弱が1日と、目標の5千歩はクリアしています。
次なる目標は、十日間継続する事かしら。
日々の積み重ねなので、思い出しては歩きましょう😘
どうしても歩けない日もあるかもしれません。
が、そこでもういいやと止めてしまわず、それはそれで一週間のトータルで考えるなど、柔軟に対処さしたいと思います。
続けることこそ大切ですからね🏃
身体は資本です。
何をするにも、身体が健康でなければ出来ません。
5千歩では少ないのですが、最初から1万歩等にすると直ぐに挫折するのは目に見えています。
無理せずに歩く癖をつける!!
先ずはここからです🙋
思い当たる原因があったので、同じ事を繰り返さないように気をつけます😅
病院や整骨院等に行っても、直ぐに治るわけでもなく、日にち薬で、徐々に治っていく感じですね。
数日間は、起き上がるのに非常に時間がかかりました。
起きて立ってしまえば普通に歩けるので、家事は普通にしていました。
が、車の乗り降り等は特に腰に負担がかかる為、外出は控え気味にしていました。
その間に、お客様があったり、どうしても重い物を持たざるを得ない状況になったりで、なかなか思うように良くならなかったのですが、ようやく腰の存在を意識しなくてすむようになりました。
ここ最近は、腰のせいもあり一日に千歩も歩かない…なんて言う日もありました。
そのせいか、足にも痛み感じるようになりました。
このままでは、どんどん足も細くなってしまい、歩けなくなるかもしれません。
腰が治ったのを期に、一日5千歩、歩こうと決めました。
外に出てウォーキングするのが一番なのですが、バイオリンの練習等で一日家を出ない日もあります。
わざわざ外に出て…と思うから歩けないわけで、それならその場で足踏みすればいいじゃないと、考えを変えました。
お料理を作りながら、歯磨きをしながら、テレビを見ながら。。。
今は暑くも寒くもないので、苦にならずに出来ます。
そんなわけで、万歩計をつけて歩き始めて3日たちました。
気付いたらどこでも足踏みをします。
買い物に行くと歩数が延びます。
車で行くからそうでもないかと思いきや、案外店内を行ったり来たりと歩いているようです。
安いものを求めて、主婦は行きつ戻りつするわけでして😁
安く買えて、歩数も増えて一石二鳥？一挙両得？
一番気になるのは、続くかどうかと言う事です。
ウォーキングは、なかなか続きません。
毎日となると尚更です。
とりあえず3日立ち、5千歩ちょっとが2日、8千歩弱が1日と、目標の5千歩はクリアしています。
次なる目標は、十日間継続する事かしら。
日々の積み重ねなので、思い出しては歩きましょう😘
どうしても歩けない日もあるかもしれません。
が、そこでもういいやと止めてしまわず、それはそれで一週間のトータルで考えるなど、柔軟に対処さしたいと思います。
続けることこそ大切ですからね🏃
身体は資本です。
何をするにも、身体が健康でなければ出来ません。
5千歩では少ないのですが、最初から1万歩等にすると直ぐに挫折するのは目に見えています。
無理せずに歩く癖をつける!!
先ずはここからです🙋
