昨夜の番組を録画しておいたものを、今朝見ました。
それによりますと、ダイエットに効果的なのは、脳のイメージを変える事だと言っていました。
名付けて、食前セレモニー
1食べ物を観察・想像
2今どれくらい空腹か10段階評価
3見る・嗅ぐ→ 全身の変化を確認
4なぜ食べたいのかを考える
食事をする前に5分間瞑想をし、右足、左足、お腹をそれぞれ意識するそうです。
そういえば、今日の左足の状態は・・・なんて、じっくり考えることなく暮らしています。
意識することが大切なんですね。
そして実際に食べ始める時に、まずは食べ物をじっくり観察して、この野菜はどこでとれたのだろうとか、肉はどこの肉だろうとか想像することにより、食べる事に集中出来ますね。
そして、その後ですが、今の空腹の状態を10段階にすると一体いくつなのかを考えるなんて、したことないですよね。
でも、それは案外大切な事かもしれません。
だって、目の前にケーキやお菓子があれば、空腹かどうかなんて考えずに、手が出てしまうことがあります。
食べ物の誘惑から逃れるのは、なかなか。。。
そこで、今は本当に食べたいのかって考えると、実際はそんなに食べたいわけじゃないと、冷静になることが出来ます。
その上で食べようと思ったら、その食べ物の形を良く見たり、匂いを嗅いだりすると、自然と食事にかかる時間も遅くなりますから、ガツガツ食べて気づいた時には・・・なんて事がなくなりますね。
甘い物を目の前に置かれても、なぜ食べたいのかなんて考えていたら、冷静になり、食べなくてもいいことに気付く場合もあります。
女性は、ストレスで食欲に走る方が多いと思いますが、太って後悔する前に、こうやって脳をうまくだまして？無駄な食欲を抑えるって、やってみる価値がある方法ではないでしょうか？
私も、甘いものの誘惑から逃れたい時には・・・いえいえ、普段の食事でも、じっくり素材を味わって、食べ物に意識をむけて頂くようにしましょう。
それが、結果的にダイエットや健康につながるのであれば、嬉しいです。
