踵とんとんとスクワット

最近、スマホのメール通知が来ないことがあります。
メールを開けてみると、そこには来ているのに通知が来ない。

或は数時間から半日以上もたってから通知が来ると言う状態が3日くらい続いています。
ラインもやや遅れ気味です。

急ぎの連絡の場合とても困ります。
Wi-Fiにチェックも入れているし、メール通知のチェックも入れているのに、何故来ないのでしょう？

こまめに来ていないか開けてチェックしなければならず、手間がかかりますゎ(-.-)


ところで、最近は健康に関する番組がとても多くて、ドクターが何人も出て来ては、あれがいいこれがいいと、運動や食事のアドバイス等をしていますね。

私は結構そういう番組が好きで見てしまいます。
特に肩凝りがひどいので、このストレッチが効きますなんて言うとすぐにやってみます♪

けれど長続きしません。
そうこうしていると、また別の番組で別の方法が紹介されます。

またそれに飛びつくというミーハーです。
なのに、肩凝りは一向に改善しませんf^_^;

最近ので続いているのは、踵とんとん運動です。
骨粗鬆症が気になるお年頃になり、さらに骨が細い私はかなりの骨ｽｶｽｶ状態ではなかろうかと思われます。

昔は一旦ｽｶｽｶになった骨は増えないと言われていた気がしますが、その番組では数ヶ月の実験により、骨量が増えるという結果が出ていました。

つま先だちになり、そのままストンと踵を落とす。
それを30回します。
さらに、それを一日3回行います。

これなら、台所仕事をしている時に気軽に出来ます。
わざわざするというのは面倒くさがりの私にはハードルが高いのですが、立っている時にとんとんするだけなら楽チンです(^O^)

転倒すれば骨折というリスクの高い歳ですので、少しでも骨量を増やしたいです。
忘れずにとんとんしましょ♪

それから一日10回のスクワットです。
歯磨き等をしている時にゆっくり腰を降ろしてあげて。

女優さんたちが短期間のチャレンジで、低い椅子からの片足立ちが出来るようになっていて、歩く姿も颯爽としていました。

いつまでも自分の足でさっさと歩きたいので、私もせめてこの二つは続けて行きたいなと思っています。

皆様も何か健康にいいこと、毎日していますか(*^-^*)
やってみて効果があったと言うのがあれば、教えて下さいo(^-^)o

結構、健康オタクな私です(^^;