こんにちは
ちょっと色が......
貧血予防になる鉄分 赤血球や細胞の生育に関わる葉酸(ビタミンBの一種)
便秘解消の水溶性と不溶性食物繊維
強い抗酸化力を持つポリフェノールが豊富
ビタミンE、A、C、B群やカロテンも豊富
ミネラル、カリウムも豊富
RYOKO
RYOKOです
暑い夏言えば........
体脱水です
皆さんも色々な方法で水分を摂られていると思います
ただ単に水分を摂るのが水分補給ではなく、
しっかりと質の良い水分を体に入れてあげる事が
大切です
ペットボトル飲料は......ちょっと残念ですよね
体に必要な栄養素を取り込んであげましょう
私は海外でもミラクルフルーツとして人気の
プルーンでプルーン水を作って持ち歩いています
こんな感じ.....
ですが......
個人的には味もお気に入り
プルーンの栄養素
貧血予防になる鉄分赤血球や細胞の生育に関わる葉酸(ビタミンBの一種) (ビタミンB12や葉酸が不足すると悪性の貧血を引き起こします)
葉酸は極端に偏った食生活で無ければ極端に不足することはありませんが....
妊娠前や妊娠中は通常の2倍の葉酸が必要と言われています。
葉酸細胞分裂やDNAの形成などに関係しています。
細胞分裂が活発な退治には欠かせない成分です
便秘解消の水溶性と不溶性食物繊維 低GIで血糖値がすぐに上がらず糖尿病予防にも
水溶性食物繊維は余分なコレステロール排出
強い抗酸化力を持つポリフェノールが豊富 (血液や食物に含まれる活性酸素を抑制する力を示す、「ORAC値」と呼ばれる指標があります。米国農務省が行なったORAC値の研究では、22品目中プルーンが最も高い値だったという実験結果も出ています。)
ビタミンE、A、C、B群やカロテンも豊富 (肌や粘膜を健全に保ち、末端の血管を広げてくれるの冷え性にも効果的です)
ミネラル、カリウムも豊富 (筋肉や骨、皮膚を維持する為に大切)
こうした栄養を体にしっかりと取り入れると汗もサラッとし気持ち良い汗を流すことが出来ます
まだまだ.....暑い日が続きますが
美しく健康な体で乗り切りましょう
ありがとうございます
RYOKO