どうしても集中できないとき
ってありますよね～
そんなときに
バシッと集中できる
方法があったらなぁ～
まいどです！まっつんです！
勉強するときに
絶対に必要なもの
そう、集中力です
「あーなんか今日は
やる気でないなー」
「ちょっとだけ休憩、、」
そのままダラダラと
時間だけが過ぎていき
その日は何も進まない
こんな日が
1日だけならまだいいでしょう
でも人間って
一度楽を知ると
無意識のうちに繰り返して
しまうのです
気づかないうちに
休憩する時間が増えていき、
だんだん勉強時間が減っていく
自分は勉強しているつもりでも
模試では結果がついてこない
「なんでできなんだよ！」
「あんなに勉強してるのに！」
自分は頑張ってるつもりでも
勉強時間が
確実に短くなっているので
成績は伸びません
そして押し寄せてくる
「自己嫌悪感」
「不安・焦り」
それが、本番まで付きまといます
そして迎える受験当日。
自分に自信は持てず、
暗記も曖昧なまま
周りの雰囲気に飲まれて
問題は全く
解き進められない
当然結果は、不合格
自信がないまま
浪人生活に突入し、
ダラダラと1年を過ごし、
成績も伸びないまま
再び迎える受験本番。
不合格。
あなたは、
一生負のスパイラルから
抜け出すことはできないでしょう
良い仕事にも就けず、
給料は上がらないまま
苦しい生活を送りながら
一生を終えることになります
この記事を読んでいただければ
このような未来を回避するための
方法を獲得できます！
あなたは、
集中できないときでも
すぐに気持ちを切り替えられるでしょう
「気分が乗らない」
「他のことが気になる」
「勉強に集中できない」
もうこのようなことに
悩むことはなくなります
しっかりと集中して
勉強に取り組むことで
問題のポイントを的確に
捉えられるようになります
もちろん、洞察力も上がり、
模試や本番でのひらめき力も上がります
短期間で
しっかり集中して取り組むことで
ミスも少なく、
時間に余裕をもって
問題を解き終えるでしょう
「うおっ！めっちゃ点数伸びた！」
「俺ってやればできるじゃん！」
「この調子ならいける！」
ぐんぐん成績が伸びていき、
自分への自信も右上がりです！
受験当日も、
周りの人が雰囲気に
飲まれて緊張している中、
あなただけは
自分に自信をもって
問題に取り組めます
そして
見事、第一志望に合格！
受験の経験が
自信となり、その後の就活、
会社での仕事でも活躍
あなたは、上司からの
信頼も厚く、
部下からも頼られる存在になるでしょう
「あの時頑張ってよかった」
「あの時頑張れたから
今の自分があるんだ！」
と思えるようになります
以上のように、
今後の人生を左右する
大学受験を成功させるための
方法をお伝えします！
その方法とは、
勉強前に
3分間瞑想すること
です！
まずは、
胡坐をかいて座るか
椅子に座ってください
部屋はなるべく
静かな状態にしてください
両手は、足の上に置き、
全身の力を抜いて
軽く目を閉じてください
この時、背筋は
ピンッとまっすぐにしてください
次に、ゆっくりと
肺の中の空気を吐ききって
鼻からゆっくりと息を吸って
鼻からゆっくりと息を吐いてください
この時、お腹が
膨らんだり、しぼんだりすることを
意識してください
頭の中を空っぽにするのが
理想ですが、
初めは難しいので
お腹の動きに意識を
集中してください
これを3分ほど続けるだけです
これを行うことで、
頭がすっきりとして
勉強に集中できます
この方法は、
スポーツ選手や
ヨガのトレーナーが実践している
瞑想法を簡単にしたものです
瞑想はもともと
東洋発祥の精神鍛錬法であり、
次のようなメリットがあります
・ポジティブになれる
・集中力が高まる
・記憶力が高まる
・ぐっすり眠れる
・ストレスが減る
他にもたくさんありますが、
このような効果が得られることは
科学的にも証明されています
瞑想をすることで
頭の中の雑念・不安を
取り除き、
目の前のことに集中することができます
これは、
僕が中学の時から
実践していることです
中学の時は
自分の好きな音楽を
聞きながら、
呼吸に集中していました
高校受験直前にもやっていました
高校に入ってからも
どうしても集中できないときは
ペンを置き、姿勢を正して
ゆっくりを深呼吸をして
頭をリセットしていました
そうすると驚くほど
集中できました！
瞑想は、慣れないうちは
雑念が浮かんできやすいので
その時は、無理に
雑念を消そうとせずに
自分の呼吸に意識を
集中してください
特にお腹の動きに
意識を向けると良いです
瞑想を続けていくと
ポジティブに考えられるようになり
自然と自分に自信がつきます
受験本番でも
落ち着いて試験に取り組むことができるようになります
そのための第一歩として、
集中できないときは、
目を閉じて、ゆっくりと呼吸して
頭の中をリセットしてください！
そうすることで
集中力を高められ
勉強に集中することができます！
この小さな取り組みが
幸せな人生を送ることにつながるのです！
ぜひ！勉強前に3分間
瞑想しましょう！！！
ほんじゃ！今日はこの辺で！
最後まで
ご一緒いただきありがとうございました！
まっつん