サッカー日本男子代表


昨日は、アウェーでオーストラリア


と対戦して1対1のドロー


不可解な審判の判定とか


いろいろありましたが、


日本は、負けなくて良かったです。


それにしても、GKの川島選手


よう止めたな~ピンチを救って


くれました。


もう、日本代表選手帰国してくるんですよね


お疲れ様でした。


さて、香川選手がイングランド


プレミアリーグのマンチェスターユナイテッド


に移籍交渉が、すすめられています。


背番号が7(なな)になるって


あるテレビ番組でいってましたが


それが実現されればすごい


ことです。


ベッカム、C、ロナウドも背番号7


だってので。



C、ロナウドといえば、本日深夜に


EURO2012 Bグループの


ポルトガル 対 デンマーク


が行われます。


オランダに勝ったデンマークが勢い


ついてポルトガルにも勝ち連勝するか


どうかですが・・・


ポルトガルを応援したいと思います。


手もみ総本店真野店

メールでのご予約は

tmv@1cs.jp

からニコニコ

電話

電話での予約はこちら

EURO2012

グループC

イタリア 対 スペインは

1 対 1のドローでしたキラキラ
スペインが先制されたとき
は、また番狂わせか…

と思いましたが、3分後

にセスクが同点ゴールサッカー

結局引き分けでしたクローバー

さすが、前回ワールド

カップ、EURO2008優勝

スペイン、前々回優勝の

イタリアの試合でしたキラキラ

90分間あっという間に

過ぎました。

目立ったのは、やっぱり

スペインのイニエスタ

全然相手が何人きても

ボール取られないサッカー

相手がファールしないと

止めれないイニエスタ

は、凄かったですクリスマスツリー

あとは、イタリアのキーパー

ブッフォンもファイン

セーブ連発です。

フェルナンド・トーレス

をディフェンダーの

ように足でdefenceした

sceneにはシビレましたサッカー



グループBでは、オランダ
がデンマークに負けて

番狂わせサッカー

ドイツは順当勝ちしまし

たが…グループBは

ドイツ、オランダ、

デンマーク、ポルトガル

どの国が勝ち上がって

くるか注目ですサッカー

深夜に試合があるので

寝不足になりそうです…

6月はじめての更新になります。



今日、朝モーニングバードという番組


を見てたら、足がつったときどういう


対処をすればよいかを取り上げて


いました。



そもそも足がつるとはどういう状態


なのか・・・


筋肉がずっと縮んだ状態ということです。



足がつる原因は主に、


①脱水状態


②筋肉が冷えてしまっている。


③運動しすぎで筋肉が疲労している。




のようです。


今日の番組で始めて知りましたが


アキレス腱のところに腱紡錘(けんぼうすい)


があり、筋肉が収縮されているかを感知


していてセンサーの役目をしているそうです。


足首がのびた状態(アキレス腱がたるんでいる)


ですとセンサーが感知しないそうです。


アキレス腱が伸びた状態ですとセンサー


が働くようです。


ふくらはぎなどつったときにアキレス腱を


伸ばすと、足のつりが解消されますが、


センサーを働かすために伸ばしている


のだと思われます。




各場所ごとの対処法です。


①ふくらはぎがつったとき

全体重でふくらはぎを伸ばす


ひざを”くの字”にする。


②足裏がつったとき

つまさき立ちをして足裏を伸ばす


③太もも裏がつったとき

つってない足を前にして足をクロス

して前屈するとよい。




足の冷えや筋肉疲労でつっているんで


あればいいのですが・・・


病気のサインというときもあるそうです。


閉塞性動脈硬化症っていう病気の


サインということもあるそうです。


潜在患者数が約400万人みたいです。


気をつけないといけません。









◎どうやって疲れがたまっていくか

運動、仕事、家事

細胞で大量の酸素消費

活性酸素が発生

活性酸素が細胞傷つける

細胞から老廃物

細胞、組織機能低下


△細胞から老廃物が出て
疲労物質を誘発する。


▲疲労物質が出ると、少しタイムラグがあって疲労回復物質が出て体を修復しようとする。


疲労回復するために…

①適度な運動
運動することにより、少しの疲労物質が出るがその後、疲労回復物質も誘発される。
適度な運動ですと、疲労物質はすぐに引くが、疲労回復物質の働きが長く続く。ので疲労回復が促進される。

ストレッチやウォーキング、ジョギングなど軽く体を動かす方が体力の回復が早まる。

②睡眠
人が一般的に起きている昼間の時間帯は活性酸素の活性度が高く、疲労物質もたくさんでるので、疲労回復物質がいっぱいいっぱいの対応になる。

が、睡眠中は体内に取り込まれる酸素量が少ないので活性酸素も発生しにくい。
なので、疲労回復物質が細胞の修復作業に専念でき疲労回復がすすむ。


もうすぐ季節は夏テレビ晴れ

夏になると活性酸素の発生を促す紫外線の量が増える。

紫外線は肌からだけでなく、目から体内に入り、角膜の中で強烈な酸化ストレスを引き起こす…目はほとんど脳と直結している器官なので、自律神経系にも影響を及ぼす。

紫外線を目から入るのを防ぐためにサングラス装着がよい。

●食事による抗酸化対策
鶏の胸肉がよい。
鶏の胸肉には、『イミダペプチド』という栄養成分が豊富に含まれている。

『イミダペプチド』は、傷ついた細胞を修復してくれる、ので抗酸化対策になる。

夏の疲労回復対策のまとめ。
適度な運動
十分な睡眠
外出時は、紫外線対策のためサングラスをかける。
鶏の胸肉を食べるよう心掛ける。
先日、入浴中に頭を洗ってる最中に右の肩甲骨付近がつった感じになりました。
筋違いみたいでした…あせる

首も寝違えしたりする人多いです。

寝違えに効くツボをご紹介しますキラキラ

落沈(らくちん)
東洋医学では、寝違えと言う意味だそうです。

頭が枕から落ちて寝違えたという意味みたいです。

場所は、手の甲の人差し指と中指の付け根にあります。
首の痛みのある側のツボを、反対側の親指で強く押してみましょう。
約2分~3分


手もみ総本店 真野店 ブログ-2012052918090000.jpg