ナース Marama Misaki のメディカルレクチャー 肩こり編 ③
肩こりについて
②日頃からなんとなく「肩こり」を感じる
慢性期タイプ
さらに２つに分類すると、
E： 揉むと楽になる、入浴すると楽になる！ 
F： 動かすと痛い！
あなたはどのタイプでしょうか 
E：「筋肉疲労による血行不良」タイプ
対策：肩こりになりにくい姿勢、肩こり体操を積極的に行いましょう
＜肩こりになりにくい姿勢＞
１，正しい立ち方
・ ６ｍ前を見る
・ 頭を風船に引っ張られる感じ
２，歩き方
・ ６ｍ前を見る
・ 手を大きく振る
３，座り方
・ 深く腰掛ける
・ イスは膝下の高さより低くする
４，寝方
・ 直径8cm程度、肩より1-2cm横に大きめの枕使用
・ そばがら枕使用
次回は 肩こり体操 について
末梢神経圧迫タイプについてを お届けします
・・・続く・・・
タヒチアンダンススタジオ
テマラマタヒチ
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