サプリメントファーマシストのtelohanです。
さて、今日も一日、サラリーマン、主婦、学生さん、お疲れさまでした。
忙しい一日の楽しみの１つに、ご飯があると思います。おいしいものを食べると、元気になりますよね！
少なくとも私がそうです笑
さて、下記、仮想シチュエーションで、
何が眠くなる原因か、考えてみてください。
一日中、仕事に忙しいAさん、
いつも、お昼ご飯を楽しみに仕事をこなしています。
お昼のチャイムと同時に会社の隣のいつもの定食屋さんへ！
今日の日替わりはとんかつ定食！
これはおいしそう！早速、注文！
揚げたてのとんかつが運ばれてきました。
うんっ！これはうまいっ！
ご飯好きなAさん、まずはご飯から食べます、たべます！
どんどんご飯がなくなります。
とんかつが美味しいのも手伝って、ご飯がおいしくて、仕方ありません。
ご飯もしっかりおかわりして、10分で完食！
動くのも苦しいくらい、しっかり食べました！
定食屋さんでまったりしていると、お昼休みも終わりです。慌てて、会社に戻りました。
よしっ！午後からも頑張れる！
そう思ったのもつかのま。
ご飯を食べて、1時間後の14時過ぎ、
耐えられない眠気に襲われてしまいました。
いかがでしょうか？
皆さんも体験したことがあるのでは？？
眠くなった原因を3つ盛り込んでみました。
ちなみに、このAさんは3年前の私です(°▽°)
それでは、原因と対策をご紹介しましょう。
詳しく知りたい方は、本文最後の方をごらんくださいね！
強烈な眠気の原因⑴ 10分の早食い。
→ご飯はゆっくり食べましょう。満腹になるまでには時間差があります。おかわりのご飯は必要ですか？
強烈な眠気の原因⑵ 白米から食べたこと。
→食物繊維をふくむキャベツから食べましょう。
強烈な眠気の原因⑶食事あとのまったりタイム。
→食事あとの運動(NEAT含む)が重要です。
現実的には厳しい方が多いとは思いますが、いつもの定食屋ではなく、少し離れた定食屋やさんに行くことで、自然に歩くことができ、運動になりますね。
食事をどのように摂るかを知っていることで、
サプリメント並みの効果が得られます！
今日も読んでいただき、ありがとうございました〜！！
次回は眠気の原因、血糖値のコントロールに使えるサプリメントを紹介しますね！
詳しく知りたい方はコチラ！
眠気の原因は血糖値の急激な低下によるものです。
人の体は血液の中にエネルギーとして、糖分がある濃度で存在しています。これを血糖値と言います。
ご飯を食べると、糖分が吸収されて、血糖値が上がります。
血糖値は高くても、低くても、ダメなもの。
血糖値が上がれば、身体は血糖値を下げようとします。
血糖値が低くなると、ひどい眠気に襲われてしまいます。低血糖状態に陥ってしまうのです。
どか喰いや、糖分である白米をいきなり食べてしまうと、一気に血糖値が上がってしまいます。
身体は一気に上がった血糖値を下げようと、過剰反応！一気に血糖値が下がってしまいます。
血糖値が下がると強烈な眠気に襲われます。
これが、お昼ご飯あとの強烈な眠気の原因です。
⑴ゆっくり食べると血糖値はゆっくり上昇します。
⑵食物繊維は糖分の吸収を穏やかにします。
⑶食事あとの運動は、血糖値を下げるのに非常に有効です。