テニス肘

久しぶりのアップです✨

テニス肘正式名は上腕骨外側上顆炎or上腕骨内側上顆炎。

最近テニスしてなくても、テニス肘な人増えてますね。

今はパソコンを使う事が増えたので。
10年20年と長年の疲れが手に蓄積し、炎症を起こすらしいです。

(強めにタイピングしたり、手首をキーボードより低位置で手の甲を引き上げるように使ったりすると誘発しやすいそうです。)

あとは雑巾を絞る動作で痛みが出るが、安静にしていれば出ない。

対策としてはマウスを逆の手でたまに操作する。

マウスを握らない、タイピングは優しく。

様は負担の掛かり過ぎる動作習慣を変えて、負担を減らす習慣へ組み替える。

個人的には休ませられないなら。炎症起こす前に、やった分だけ前腕をガッツリストレッチとかメンテナンスする。

肘の外・内側の関節、骨頭の周りをくるくる撫でるようにほぐしたり。

ならない生活習慣とメンテナンス習慣をモットーにがんばります。