急性期

みなさんは、ケガ(打撲・捻挫)をした場合 どうしますか？

冷やす？  暖める？

そうです、正解は『冷やす』でした😁

ケガをしたばかりは、患部が 炎症 (熱を持ったり、腫れたり)するので 冷やさなければなりません。

冷やすのも、軽い打撲くらいなら シップ でも良いんですが、強い捻挫や靭帯損傷にまでなると シップでは 間に合いません❗

そこは、保冷剤か氷水くらいじゃないと
炎症を押さえる事は出来ません😨

基本的には２・３日は出来る限り 冷やした方が良いです。

２・３日が経った後が 難しいんですけど 急性期は 48～72時間が 目安なんですが、３日経っても  まだ炎症や腫れが 引いてない事は多々あります。

そういう場合は 継続して 冷やした方が良いと思います。

ケガした場所にもよりますが、よく使う所(手の指、足首など) は なかなか 腫れが引きません😭

こういう場合は、使い終わったら  少し冷やす という事を繰り返さなければなりません。


根気は入りますが、しっかり治癒させましょう❗