ぐうたら主婦の未来日記♡過去 現在 未来♡ -2ページ目
ほっとステーション 楓羽(ふうわ)
カウンセラー やまかわ ともみ です。
今、あなたの過ごす自宅や職場
庭や公園など
緑の多い場所はありますか？
今日は緑色についてお話ししますね。
緑色と聞いて思い浮かべることは
何でしょうか？
緑色がもたらす心理的な効果
・安心感を与える
・心身のバランスを整える
・人の本来持っている自己治癒力を高める
・緊張を緩和し、心を穏やかにする
少し上げてみるとこんな感じかな？
疲れたなとかストレスがたまったなと
感じたときは
無性に自然の中に行きたくなりませんか？
そして自然の中に行くだけで癒やされる
そんな体験をしてるのではないかと思います。
実は
自然は最高のカウンセラーなんですよ
植物が傷つけられた時に放出される
フィトンチットという物質
殺菌力を持つ揮発性の物質です。
このフィトンチッドという物質が
心理面に対しても
癒やしや安らぎを与えてくれる力を持つと
言われています。
なので
自然の中に言ったときは
たくさん深呼吸をしていきましょう。
癒やし効果も倍増しますよ。
次に音
風の音や波の音など
癒やされる音も
たくさんありますね。
癒やしの音楽の中でも
自然の音はよく使われています。
どうして自然の音は
癒やされるのか分かりますか？
これはもう分かりますね。
｢１/f のゆらぎ｣
があるからですね
規則正しい音と
ランダムで規則性がない音との中間の音で
人に快適感や癒やしを与えていると
言われています。
自然の中に行ったときは
耳を澄まして
どんな音が聞こえるか
聞いてみてもいいですね。
そして
緑を見ると疲れた目が休まる
とも聞きますね。
緑は視神経を休める効果があり
物理的にも効果があります。
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚
自然の中に居ると
この｢五感｣を使って｢感じる｣
ということをしています。
人は日常の忙しさに追われると
五感を感じないようにする
傾向があります。
だからこそ
五感を感じて自分らしさを取り戻す。
自然は最高のカウンセラーなんですよ
ストレスがたまったときは
自然のある場所に行って
ゆったりと過ごしてみてくださいね。
ゆったりと過ごす中で
自分自身の心と対話することが
さらにリフレッシュするための
方法になります。
ぜひ、自然に囲まれて
心も身体もリセットしてみませんか？
ほっとステーション 楓羽(ふうわ)
カウンセラー やまかわ ともみ です。
あなたは今、自分の趣味を
楽しめていますか？
わたしは今は自信を持って言えます
ピアノが楽しいよ～♪
大好きな久石譲さんの曲
summer
を練習しています。
すごくいい曲だよね
ちょっと季節外れだけど…
って言葉は置いといて
季節関係なく良い曲は良い
良い曲は弾けるようになりたい
そんな気持ちです
毎日30分でもいいから
ピアノを弾く時間を作って
練習しています。
熱中するといつの間にか
１時間とか経っていたりするんだよね。
間違えまくっていた所を
スラスラ弾けるようになったときは
すごく嬉しいです。
でもね…
実はここまでになるまでに
すごく時間がかかりました
幼稚園の頃からピアノを習っていた私
音楽も好きだったし
もっと学んでみたい気持ちもあり
高校、短大時代は
音楽コースを専攻していました。
声楽専攻として入り
もちろんピアノの実技も授業に入っています。
自分で言うのもあれですが
クラスの中で声楽とピアノの成績は
上位の方でした。
ピアノのお話ですが
初めての曲の楽譜を見ても
すぐに音譜も読めて
指もだいたい動く。
担当の先生の教え方もとても上手くて
自分とも合ってたのかな？
もっとピアノが大好きになりました。
ショパンもスラスラ弾けるくらい
１日４、５時間は余裕で弾いていたと思います。
若いときの私はそんな感じでした。
でも色々な事情があり
家にピアノがない時期が
２０年近くあったのかな？
それくらい
ピアノから離れている期間がありました。
そんな中…
うつ病になりました。
うつ病の時はもちろん
なにもやる気が起こりません。
あんなに好きだったピアノも
全然弾く気にもならず
ピアノのこと自体が
頭の中にもありませんでした。
好きなことも出来なくなる
うつ病の中の１つの症状ですね。
まさしくそんな感じです。
そして治療に専念して…
少しずつ気持ちにも余裕が出来てきます。
そのおかげなのか
徐々にピアノを弾いてみようかな
と思うようになってきたのです。
そして電子ピアノを買って
もう一度弾けるようになりたい
そう決めてからは
行動が早かったです。
電子ピアノを買う前に
色々な楽譜を買い
楽譜を開いて
この曲弾きたいな～
この曲、昔弾いてた曲だ～
などと眺める日が続きます。
私の頭の中は
１番上手に弾けていた時期で止まっています。
その状態で楽譜を眺めているんですよね。
この考えが後に大きく落ち込む事になります。
そしてついに
電子ピアノを買いました♪
私は上手に弾けていた時の頭のまま
ピアノを弾いてみるのですが…
まず鍵盤は重い
鍵盤が重いので指が動かない
頭の中は楽譜の音符が流れてるのに
指がついていかない
とにかく下手になっている
レベルから言うとですね
ショパンを弾けてた頃(ソナタ)
↓
バイエル程度がいっぱいいっぱい…
なんで～？って
とても悔しかったです。
こんなの私じゃないって思って…
イライラしながら
ハノンだけを猛練習したこともありました。
色々な楽譜を試しに弾いたりもしました。
でも変わらない…
このままではいけないと思い
少しピアノから離れて冷静になります。
ピアノの事を考えずに
少しだけ心をピアノから離しました。
そのやり方が良かったのかな？
大切なことに気付きました
昔のようにすぐに上手になんて
弾けるわけないじゃんって！
そりゃあそうですよね
冷静に考えて
ブランクがあるから当たり前のこと
しかも２０年以上です。
ピアノは１日弾かなかったら
戻すのに３日かかると言われています
２０年以上もピアノにさわっていないんだもの
そりゃ弾けません
当たりまえだのクラッカーなんてね 古い
なぜ弾けないと考えすぎてました。
出来なくて悔しいのだけど
それはきっと
完璧を求めていたから悔しかった
同じレベルを求めていたから
そう考えたらフッと気持ちが楽になりました。
当たり前のことを
なぜすぐに気付けなかったのだろうってね
それと同時に
ここでまたガクンと落ち込むのではなく
ちゃんと自分で冷静に
考えられたことに対して
自分自身のことも
褒めました
そしてこのように考えました
・昔のプライドを捨ててまた１から始める
・完璧を求めず
今の自分に合わせて進める
このように考えられたのも
1度ピアノから離れたからだと考えています。
物事が上手く進まないとき
やる気が起こらないとき
誰でもこんな時はあるよね？
こんな時ほど私は
無理やりなんて
やらなくてもいいと思っています。
上手く行かないときこそ
いちど立ち止まってみて
そこから離れてみて
冷静になってみるのも
一つの方法だよね
冷静になれば
また違う考えが浮かんできたり
やっぱり好きだからやりたいと思えたり
上手く行かない理由が分かったり
正しい方向へ進んでいくと思うんだ。
かんたんに言うと
焦らずに前に進もうね
って言うことです
ただ今準備中です。
もう少し待っていて下さいね
ほっとステーション 楓羽(ふうわ)
カウンセラー やまかわ ともみ です
起業をやる上で欠かせないもの。
それは家族の説得
在宅でやるなら
なおさら必要なことではないかと
私は考えています。
私の家族
今、一緒に住んでいる家族は
７人と大家族です。
去年の10月に引っ越しをして
新しい家で
二世帯で住み始めたのですが
一緒に住み始めると
まぁ色々なことが
出てくる出てくる！
理想と現実は違いますからね
夫と子供だけなら
どれだけ気持ちが楽だったか…
でも両親も一緒な訳でして…
父は外で働くことが仕事！！
という難しい考え方なため
在宅でパソコンで仕事をする
この事自体
理解してくれないんですよ
家の事をしないで遊んでる
そう取られてしまうのです
「遊んでばっかりいないで家の事をやれ！」
「パソコンや携帯やりすぎ！」
そのように言われるに加え
作業中でも音を立てたり
話しかけてきたり（主に文句）
そして
睨まれる
捨て台詞
舌打ち…
今までに何回も説明しているのですが
ものすごく頑固な性格もあり
なかなか難しいです
終いには聞いていないって…
なので、今も説得を続けています。
その中で
自分が泣く泣く諦めたことと言えば…
実は間取りを決める時に
在宅ワークをする場所を
デザインなども含めて考えていました。
ここにパソコン置いて
リモートして
リモートしてるときのバックのデザインは
これが見えると可愛いかな？
癒やされるかな？
ここにはこれを置いて
ここはこんなデザインにして
などと
その時の私は
夢いっぱいで考えていました。
でも…
仕事場を断念しました。
作った場所も悪かったんだろうね。
LDKのカウンターの角に作ったのでね。
そして
日中は自分の部屋に居るはずだった父。
キッチンの換気扇下でのみ
タバコを許したんですね。
そしたら
その場所が気に入ってしまい
母のために
キッチンに置いた椅子を
自分のものにしてしまい
そこから離れなくなってしまいました。
後にタバコを吸う場所を
自分の部屋でもOKにしたけど
遅かった…
夢見ながら作った仕事場は
もう使えなくなりました
なので
仕事部屋を2階の和室に移しました。
パソコンや携帯の触りすぎと言うことで
午前と午後に2時間ずつと
時間を決めて納得してもらいました（無理矢理）
ブログを書くのに慣れてない私
リモート時間
カウンセラーの勉強
商品作り
公式ラインも作らなければいけない
やり方も覚えなければいけない
調べものなどと
今、たくさん必要な私には
正直なところ時間が足りないです
外に出て喫茶店等使えば（個室ね）
「そんなに何をやる事あるの？」
「コロナもあるから止めろ」
「出掛けすぎ！」
気に入らないと
やかんのお湯が沸騰したように
爆発するものですから
なかなか大変なんです
すぐに拗ねるし…
でも、今は耐える
とにかく耐える
私は思うのです。
納得してもらう1番の方法
それは
実績を作ること！
実績を作って
絶対に文句を言わせない
他にも色々な手強い壁があります。
時々、本当に折れそうになる時もあります。
というか…
折れましたね。
ボキッといきました。
でも、私だって
簡単な気持ちで決めたわけではない。
覚悟を決めて進めています。
ただいま準備中です
もう少し待っていてくださいね
ほっとステーション 楓羽(ふうわ)
カウンセラー やまかわ ともみ です
今の世の中に多い
心の病気。
うつ病
この病気は今では誰でもなり得る
身近な病気です。
予防することは出来ないのかな？
今日はあなたと
この事について
考えてみたいなぁって
書いてみたよ。
ということで…
質問 うつ病にならない方法ってあるの？
答え あります！
どうすればいいの？
それは…
絶対に我慢しないこと！
たったそれだけなの
これは声を大にして言える。
なぜなら
私がうつ病経験者だから
今だから思うこと
気付けたことを
あなたに伝えるね。
私は
自分の身体と心の声を
素直に聞いてあげれなかったから
私が心療内科へ行ったときは
もう重症の状態でした。
私の場合は
体調を崩していく
大きなきっかけはあったんだけど
その後の行動がダメだったんだ…
最初は
何もやりたくないな…
身体が辛いな…
ご飯食べたくないな…
なんか毎日寝付き悪いし…
人と会うのが嫌…
毎日疲れる…
孤独を感じてひとりぼっちな気がしてた
こんな感じだったのかな
今こうやって見ても
この時点でおかしいよね。
そんな状態でも家事は休めない。
そしてその頃の息子は
幼稚園に通っていたから
子育て、幼稚園の行事などなど
色々とあるわけですよ。
身体も心もおかしいなって
やっぱり思うんだけど
自分自身も
認めてなかったんだよね。
心療内科も行きにくいっていうのもあったし
家族も軽く考えてたんだろうね
そこまでひどくないだろうって
実際に出来ない日とか
文句言われることもあったし
心のどこかでは
きっと気付いていたんだよね
辛い、しんどい、助けてほしい…
でも、無視して
「私はまだまだ大丈夫」
そう思ってしまっていた。
本当は嫌なのに嫌と言えない
休みたいのに休まない
イライラしながら
家族に嫌なことを言われるから…などなど
だから
病院に行ったときは
重症の状態だった。
息子に酷いこともしてた。
４、５歳くらいの
可愛い時期だったんだよ。
過去は戻らないもんね。
今思い出してもすごく後悔してしまう。
家で訳分からなくなって
大声で叫んで発狂したり
そんな事の繰り返しで
自分自身が消えてしまいたいって
毎日、毎日考えていたからね。
ふとんの中から出られない
起き上がれないって言ったほうがいいかな
何も考えたくなくて
意欲も全く無く
なぜか泣けてくる
あんな辛い思いはもうしたくない
だから
あなたにも伝えたいんだ
辛いこと
嫌なこと
ストレス
絶対に我慢しないでって
そして
もしも自分の友達や家族
周りの人で
いつもよりおかしいな…
大丈夫かな…って
思うようなことがあったら
気に掛けてあげてほしいんだ
自分自身では気付かない事もあるから
そうなる前に
自分の中に溜めないこと
我慢しないこと
これが本当に大切
そして
今の私が言えること
自分の心と身体がいつもよりおかしい
そう感じたら
絶対に我慢しないで
病院に行ってほしい
心療内科や精神科へ行くことは
決して恥ずかしいことではないから
風邪を引いて内科に行くのと同じ
心が風邪を引いたから行くんだよ
また
絶対に一人で解決しようとせず
我慢もせずに
あなたがいちばん話しやすい人に
話を聞いてもらう事も大切だから
そういう場所を作っておくと
安心だよね
私は今、あなたがホッとできる場所
を作るために色々と準備中です
あなたが安心して来れる
そんな場所を作れるように
急いで準備しているので
もう少し待っていてね
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します
ほっとステーション 楓羽(ふうわ)
カウンセラー やまかわともみ です
年末年始はどう過ごされましたか？
我が家は
お家で出来るカラオケマイクを買い
家族みんなで歌いまくってました
テレビに繋げて出来る
カラオケマイクだよ🎤
操作だけ覚えてしまえば
カラオケボックス同様
たくさん曲も入ってるし
楽しめるんだよ
ただ、ご近所さんもあるからね
音漏れしてないか
交代で家の周りを確認しながら
楽しんでましたよ
それと同時に、私は
後悔してもしきれないような
ショックなこともありました。
大切な友達をひとり
なくしてしまいました。
本当に自分自身が悔しいし
もう一度過去に戻りたい
そう思ってしまいます。
でも、悲しいけど
過去は戻ってこないんだよね。
あなたもそんな経験あるんじゃないかな。
仕事、友達関係、恋愛、勉強…
あの時、こうしてれば良かった…
あんなこと言わなければ良かった…
もっとちゃんと調べてから言えば良かった…
ずっと心に残ることは辛いよね。
そこで本題
今日は
後悔を断ち切る方法
辛い出来事を乗り越える考え方
この事を教えちゃうね
人間って生きていれば
誰だって過ちを繰り返しちゃうんだよね。
過去の過ちが無い人なんて
居ないと思う。
それに過ちを振り返っている時って
子供の頃など、昔の辛い記憶も
一緒に思い出しちゃう時もあるよね。
でも、いつまでも罪悪感や後悔で
苦しんでいると
「自分は悪い人間で駄目な人間なんだ」
と、あなたがあなた自身に
暗示をかけている状態なのね。
そうなると
あなたの深い部分に
その意識が入ってしまって
無意識の行動も
あなたを苦しめることになっちゃうの。
そうすると
あなたの中に流れてきている
良い気を自分で止めてしまってる形なの。
生きていく上で
色々な経験をしながら
色んなことを学んで
心も成長していくんだよね。
完璧な人間だったら
何も学ぶことはないよね。
だからね
ひとつ学んだら
その事に感謝して
同じことを人にしないって決めて
前に進んでいけばいいだけ。
それが相手に対しての恩返しなのかなと
私は考えているんだ
過去の自分より今の自分が成長したから
後悔や罪悪感が生まれて
相手に申し訳ないって思えてるの。
それってね
今のあなたが
それだけ優しい人間になれた
そういう事なんだよ
凄いことだと思わない？
だからね
あなたが過去の記憶を思い出して
すごく辛くても
自分を責めないでいてあげて
「ここまでずっと辛い思いを抱えて生きてきたね」
「もう、自分を許して認めて前に進もうね」
「それだけ大切な人だったんだね」
そうあなたの心に伝えてあげてほしい
「この出来事があったおかげで
あなたは成長できたんだよ」
そう、あなた自身に言ってあげれる事が
大切なんだよね。
あの出来事があったせいでこうなった
という考え方から
あの出来事があったおかげでこうなった
と考えることが出来たら
嫌な出来事や辛い出来事が
意味のある出来事になって
忘れようとする必要もなく
忘れてはいけない出来事になるんだよね。
あなたの人生はあなただけのもの。
あなたは少しだけ立ち止まっていただけ。
過去を受け入れて
あなたを癒やしてあげて
そして少しずつでもいい
前に進んでいこうね
