ジャネットミリトンのような科学者のために、睡眠はミステリーでいっぱいです。あなたが80才であるまで生きるならば、あなたは我々がそうしないで使いきったおよそ25年の間に活動していた物を我々がなぜそれほど眠る必要があるかについてわかっていてもらいます。我々が眠る間、何が我々の頭で続きますか?なぜ、我々は時々、たとえ我々が通常通り多くの時間として眠ったとしても、我々があまりよく眠らなかったのを感じますか?
我々全員はへーべが眠って煩わせる人々について耳にしました、しかし、ジャネットが研究している人々もいます。
彼らが食べているか、誰かが話すのを聞いているときでも、彼らはいつでも寝入るかもしれません。ジャネットは、彼らの睡眠の詳細な記録を残すことによって、彼女が両親がより上手に彼らの睡眠を組織するのを手伝うことができることを望んでいます。彼らが予定の時間に休むならば、彼らはだけを持たないかもしれません。そして、「睡眠は攻撃します。」
あなたがどれくらいの睡眠を必要とするか、そして、あなたがいつそれを必要とするかわかるために、「睡眠ログ」を保ってください。ジャネットは、あなたがためす彼女の研究室の睡眠ログの特別版を作成しました。
たくさんのものは、あなたの睡眠に影響を及ぼすことができました。このログは、あなたに彼らの何人かの消息を知らせます:居眠り(食事)と軽食、そして、あなたがあなたの学校の後のおよび夕方時間を過ごす方法。
1.Copyあなたが22ページ(まさに黒い線)の上で見る睡眠チャート。あなたが2つの週末をカバーすることができるように、2週期間にわたる日ごとに、1つのチャートを製作してください。一緒にチャートをステープルで留めてください。
2.Startは、月曜日の朝のあなたのログです。日付を書き込んでください。チャートにあなたがどれくらい眠ったかについて教えられる色とベッドから出るにはあなたが必要だった時を使ってください。
日が基づく3.Asは、居眠り、食事、軽食と活動を満たすために、他の色を使います。
4.At就寝時刻、あなたがベッドに入った時を祝ってください。あなたが寝入るまで、時計ばかり気にしないでください、あるいは、あなたは徐々に移行するのに苦労します!ちょっと翌朝どれくらい寝るにはあなたが必要だったかという推測をしてください。
5.Onは、火曜日の朝にあなたの次のチャートを始めます。結局のところ、月曜日のチャートに戻って、あなたが火曜日に休むと感じたかどうか気づいてください。それは、あなたが活動の月曜日のパターンがその夜だ.。をきちんとした睡眠に導いたかどうかについて見分けることができる方法です
ドコのHPかわかんなくなったときのために乗せとく!!!
きにしないでね
私の訳ではありません
かなり直訳乙
タイプmiss多し
google翻訳かな
これ