撮影と酉の市

金曜日、
YU hokozukaブランドとのコラボPVの撮影でした。
普段の機材以外にスピーカー、デスクなども搬入するちょっと大がかりものであります。


衣装も作ってもらいましたww
YU君ありがとうございます。
胸のロゴマークが最高！撮影前にシャツでコラボ！


散らかってますがセットの演出です。

カメラマン、監督のサブローカワシマ

1月にこの作品がUPします。
コンセプトは『リアルタイム、即興でつくるアート』とかつけておきます。
お楽しみにｗｗ

1.5時間を予定していた撮影も大幅に押して4時間近くやっていました。
機材を預けて深夜は浅草・酉の市に向かいました。
だれがくるのか分からなかったけど、寒さのためか思ったより少人数

みっちゃん、鶴木、サイコ+パルコ
集合した途端におみくじ、ちょっと早い正月のような雰囲気

鶴木がいっぱいいる～（笑）弁天様です
みんな手を合わせてました。

サイコが選ぶ屋台はどこもおいしい！
どこを見てるのか分からなかったけど、彼女はなにか持ってます（笑）

久しぶりにハマグリ！ずっと貝アレルギーだったけど治ったみたい。
うまかった！！

この祭り、毎年昼の12時までやっているそうです。
来年も皆さんで行きましょうｗｗ

鳥ハムをどー活かすか？

筋トレで体づくりをやっている方、また過去にやっていた方なら、一度はたんぱく質の摂取を気にした人は多いと思われます。
僕は現在、買い物するうえでも脂質とタンパク質を気にしながら食料品の表示を気にする毎日です。

体重を60キロと考えると人間が一日で摂取しないといけないたんぱく質の量は60ｇです。
体つくりをしている方だと1.5倍～2倍の量のたんぱく質を摂取するのがいいと言われています。

主食100ｇで摂取できる量は
ごはん　2.5ｇ
食パン 9.3ｇ
パスタ　13.0ｇ

勉強していくうちに分かったのですが意外と少ないです。
鳥ささみで100ｇで22ｇの摂取になります。

単純計算で400ｇ食べて88ｇの摂取になりますが、毎食毎日はしんどい。。。

ネットでたんぱく質の含有量一覧表を見ながら脂質が少なく、低カロリーで高タンパク質なメニューを考える生活が最近のマイブームになってます。


例えばパスタでつくった焼きそば！
パスタ150ｇ
胸肉　150ｇ
野菜　100ｇ
たんぱく質の摂取量63.4ｇ

これを一日２食たべれば十分足りるのですが、量的にえぐい。

最近、おやつがわりにたんぱく質を摂取する方向にシフトして鳥ハムを毎日食べてます。

これは量を食べている気にならないので僕に向いてます。
カレー、パスター、パンに挟んだりなど使い勝手いいので万能ハムですなｗｗ

体づくりするのは意外と頭と根気が必要なんですね。
少しづつ、高タンパク、低カロリーなレシピを増やしていこうｗｗ

RECとか石垣の準備とかPV撮影の準備などなど

先週から急に寒くなってきましたね。

ジム帰り、チャリで7.8キロあるんだけど、髪を乾かさないで帰るのは自殺行為だと思った。
ちゃんと乾かしてから帰るようにしよう。

13：00
土曜日、nadaZrichのレコーディング初日お疲れ様です！
埼玉県入間郡遠かった～、雨のせいか都心より寒かったです。。

休憩なしで8時間かかったので久しぶりの長丁場で耳が疲れましたね、
いい作品出来そうです！

広樹君長い時間付き合ってくれてご苦労様です。

REC後のエディット作業、左からSPICK、MACCHAN、ヒロキ君、来週も頑張ってくれ！！

22：30
渋谷に到着、雨宿りのつもりで『人と人』で一杯！
一杯のつもりがトシのバースデー（何回目だ（笑））
結局、始発まで飲むことに

トシに落書きをする順平さん

翌日11時起床
夕方からRELAXに遊びに行く為、その前までに石垣ツアーの準備を進める。
今週末は企画物のPV撮影もあるので練習もそこそこ。

2009年発売の1ST！ラストストックを石垣島で物販します！
ケース入れたり、ステッカー貼ったり手作業。早くバイト雇えるようになりたいｗｗ

19：00
表参道、III Three主催のRELAXへ
昨日に引き続きトシのバースデー（笑）


写真YUI（III Three）

この日も朝3時まで、ハードに楽しい週末でした！