無事、臨月に突入し37Wを迎えようとしております
チビくんは相変わらず元気でボッコボコ活動中
お腹が下がってきた様で食欲復活
食べたものによっては翌日胃もたれでグロッキー
ほぼ欠食状態に陥ることもしばしばですが…。
みーみー妊娠時は本当何もなかったのに、この差は何だろうか？…年？
【現在】
・思わぬところで動悸が起きる
・眠い…とにかく眠い…
・左足の付け根がうまくはまっていない様な痛み
・軽い便秘
・イボ痔様、再来…
・夜の寝つきがすこぶる悪い
・頻尿で夜中も起きる様に
妊娠後期あるあるばかりですな。
出産まであと少し。頑張れ、私
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寝付けないので、先ほど安産体操なるものを実践してみました
その❶スクワット×10回
足を肩幅に開く。手は前ならえ。
空気椅子をする容量でゆっくりお尻を落とし(この時膝が前に出ない様に注意！)空気椅子よりは少し沈んでいるかな〜という位置で数秒ストップ→ゆっくり元に戻すを繰り返す。
内腿と膝上がプルプルしました。
その❷船こぎ体操 20×2回
片方の足を大きく前に、もう片方は後方に。この時、前に出した方のつま先はやや外向き、後は思い切り外向きに開く。
肩、腕いっぱいに回し船のオールを漕ぐ様に前方後方運動を繰り返す。
この時腕と共に体重移動も行う。
少ししんどいですが軽く息があがる程度でした。
産院の母親学級で助産師さんに教えていただいた体操です。
朝→船こぎ体操(20×2回)
昼→スクワット(20回)
夜→船こぎ体操(20×2回)
その方曰く、これを3日こなせば大体の人が数日のうちに陣痛くるらしいです。ホントかなぁ…
船こぎ体操が終わった後、お腹が少し痛みを伴うくらい張りました
体操自体はそんなにしんどくなかったんですけどね
手応えがあったので、とりあえず3日続けて検証してみます( ´ ▽ ` )ﾉ