読書をしてたら、こんな一文を見つけました♪
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心理学者の研究によれば、ある行動を
繰り返すだけでは、習慣にはならないという。
ある行動を繰り返し、なんらかの見返りが
あった場合に習慣として定着する。
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なるほどー！
よく、自己啓発の本には21日間続ける
とか、90日間続けるとか、期間はいろいろ
だけどとりあえず続けてみんしゃい！
みたいなことが書かれています。
↑いや、続けられれば苦労はせんわい！
と感じるのは僕だけでしょうか。。。
なので、
「やってもやっても、定着しない習慣の
原因はコレだったのか！」と本を読みながら、
思わず膝をたたいてしまいました。
ここで書かれている見返り＝『結果・成果』
なんですよね。
たしかに、これまで続いた習慣を
思い返してみると、
試しに飲んだサプリで頭が高速回転したり、
有酸素運動でエネルギーの高まりを感じたり、
川のせせらぎを聞くと、集中力が高まったり、
と何かしらの結果が得られていることが多い。
そういった体験からも、この記述は合っているでしょう。
一方で続けづらい習慣っていうのもあると思います。
それを続けるにはどうすればいいか？
僕は２つあると思っていて、
１，今必要のないこととキッパリあきらめる
２，ご褒美をつくる
です。
１は、文字通りです。
たとえば、将来、外国に住みたいなーなんて
思って、1日1個英単語を覚えようとしたって、
なかなか成果はえられません。
（使う機会がないワケですから）
なら、住むまで勉強しなきゃいいんです。
英語なんてどの民族でもしゃべれるくらい
簡単なんだから、使う時が来たときに真剣に
勉強すりゃーいいのです。
・・・という考えもあれば、
２，ご褒美を作る。
っていう手もあるのかな、と。
これはたとえば、10個覚えられたら、
ラーメン食べに行く、とか、10分英会話
サービスに申し込む、とかですね。
一定期間続けられたら、自分に嬉しい
ご褒美を与える。
すると、脳が快感を感じるために、続きやすい
ということです。
大事なのは自分と向き合うことですね。
本当にそれは必要な習慣なのか？
明確さは力であるという言葉もあるとおり、
意味のない習慣をご褒美でつってダラダラと
継続してもなんの足しにもなりません。
自分にとって、最善の習慣を作っていこう！
と自戒も込めて、書いてみました。
ご参考までに♪
川崎達郎