こんにちは！
今日は減量食その3ということで簡単に作れるパンケーキを紹介したいと思います。
オートミールパンケーキ
426kcal P37.2 F10.5 C49.2
材料
A オートミール (業務スーパーのやつ)50g
A プロテイン 30g
A 生卵 1個
A 水 80~90ml
A ベーキングパウダー ちょこっと
無脂肪ヨーグルト 100g
ジャム 適量
はちみつ 適量
ミックスベリー 40g
オリーブオイル ちょこっと
作り方
1. 材料をボールに入れ混ぜまくる
2. フライパンにオリーブオイルを引いて馴染ませる
3. 具材を入れ超弱火にする
4. フライパンを揺らして生地が揺れたら裏っ返す
5. 再びフライパンを揺らして生地が揺れたらお皿に移す。
6. ベリーや、ヨーグルト、はちみつをかけ完成
忙しい朝でも10分程度で出来るのでぜひお試しあれ！