こんばんわ！
ついに気温も寒くなってきて本格的に冬になってきましたね(^ω^)
元気にお過ごしでしょうか？
さて、今日もダイエット関係の情報をお伝えします！
今日はビタミンBシリーズのパントテン酸についてお話します♪
パントテン酸はコエンザイムAの構成成分で糖代謝や脂肪酸代謝に大きく関わるビタミンです！
でも水溶性のビタミンで食品に広く含まれているので通常の食生活を送るのに不足することはほとんどないと言われています(^O^)
食品にはコエンザイムAとして存在するけど、消化管内（胃とか腸など）で分解されてパントテン酸として吸収される
特徴
・トロトロしている
・吸湿性（湿気を吸う）
・水、アルコール、酢酸（酢や匂いを持つ発行食品など）、ジオキサン（大気中の発がん性物質）に良く溶ける
・酸、アルカリ、熱に不安定
多く含む食品
・卵
・牛乳
・レバー
・納豆、きな粉
・落花生
・鮭、いわし
一日成人で５mg必要で、取りすぎても害はありません(^ω^)
でも欠乏症は
・成長停止・体重減少・皮膚炎・脱毛・頭痛・副腎障害
副腎という臓器があるんですけどパントテン酸はその副腎との関係が大きいです
副腎の機能はストレスコントロールをしているところなので現代にはとても必要ですね(^ω^)
ちなみにパントテン酸はコレステロールのコントロールもしているのですごく大切です
美容にはビタミンCの働きを助けるビタミンでもあるので美容に気を使う方、見た目を良くしたい方、若々しくいたい方は取っておく必要がありますね(^O^)
みなさんの知識もだいぶ広がってきたかと思います！
近いうちに現代の食品とか環境はどうなっているかお伝えしたいと思います！
次回は葉酸についてお伝えします！
お腹周りが気になる方、病気したくない方、元気な子供が欲しい方は必見です！！