初めまして、
インナービューティープランナー H∧Lです。
今日は自分にご褒美リゾット。
ベジブロスの準備はOK？
オッケー(*^-^)b
腸の為に食物繊維たっぷり使っていきますょ～♪
*玄米・黒米・ミニトマト・しいたけ・えのき・しめじ・セロリ～*
きのこは量増しの意味もあるぅ( ´艸｀)
発酵調味料も使います！
少量なら味の邪魔をせずコクがUP
仕上げにオリーブオイルをたら～
黒胡椒にブロッコリースプラウトも(パセリがなくて代用。笑 *見逃してー*)
腸が整えば心はもちろん肌だって整っちゃう。
きのこは食物繊維たっぷり便秘解消にもってこい。
リゾットにすることでお野菜のフィトケミカル(成分を煮出して)を見方に付けて
栄養素を余すことなく頂こう～
ベジブロス:お野菜の皮や種普段捨ててしまうところを使ってお出しを取ります。
フィトケミカル:お野菜が自分を守る為に色・苦み・香りを持つ。これらは抗酸化作用があり体の免疫力を高めてくれます。