心屋認定カウンセラーの
あかぎさゆりです
ウジウジ
グルグル
答えの出ないことを
ひたすらグルグルと
考えてしまうことないですか？？？
わたしは
しょっちゅうあります笑
これは反芻思考というそうです。
前提をひっくり返そうとしても
なんで、、、
どうして、、、
グルグル
グルグル。。。
しんどい、苦しい、つらい、、、
なんでうまくいかないんだろう？
どうしてわたしはこうなんだろう？
ウジウジ
ウジウジ
しんどい、苦しい、つらい、、、
なんで
どうして
以下省略。
「なんで」
「どうして」
これ、責める言葉だからね。
楽になる答えなんて出ません！！
とはいえ、わかっていても
止められないもの。
こういう時は、
自然のあるところで
お散歩してください！！
これは科学的にも
効果がある証明されているそうです。
公園とか
街路樹とか
森の中に行けたらいいですが
ちょっとした人口的な自然でも
効果があるそうです。
わたし自身、
外に出て
空や山を見ながら
お散歩した日は
気分がいいです。
また、継続を受けてくれていた
クライアントさんも
お散歩した日は
とっても楽しい感じで
気づきが多かったです。
部屋に鉢植えを置くだけでも
いいらしいですよ。
その時は、切り花でなく
土付きのものがいいそう。
ウジウジグルグルから
抜け出せない時は、
ずっと自分を責めてる状態だったり
あの時のつらい時間の中にいる状態
だったりします。
変えようと変えようとしても
変えられなくてどうしようもなくて。
感じ切りたくてもうまくできなくて
いつまでたっても抜けられなくて。
そんなしんどい気持ち。
わたしも抱えていました。
まだ、思い出しグルグルしてしまうこと
あります。
ほんのちょっと、
そのグルグルを止める時間
作ってみて。
今まで見えなかったものが
見えてくるようになります！
植物パワー借りよう^ ^
滴や波紋に癒される〜^ ^
