ヨガとボクササイズを担当させてもらっている
インストラクターの松尾弘典です
今回ボクササイズのレッスンをさせて頂きました
この日は、男性二名の参加です
お一人は、日頃からダンスやヨガをされているとの事で、
４０代とは思えない引き締まった体型の方でした。
通常のボクササイズは、準備運動のストレッチに始まり、
基本動作を練習した後に、音楽をかけてリズムをとりながら
ワンツーパンチを繰り出したりと、様々なコンビネーションを
作っていきます
運動能力のかなり高い方でしたので、よりハードな動きで
脂肪燃焼を目指しました
ボクシングの試合同様、１ラウンド３分動いたら、
１分休憩する方式をとり、エクササイズを
深めていきました。
５ラウンド終了時点で、気分転換に筋トレを行いました。
２kgのダンベルを両手に持って、スクワットやランジで
下半身の強化、休む間もなく、肩腕背中のトレーニングの
後は、腕立て伏せにチャレンジ
プッシュアップ！若い頃は出来ていた筈なのに、
意外と出来なくなっているものです
体重増加と筋肉量の減少も原因しているところです。
最後は、根性で胸筋を鍛え上げました
感想をお聞きしましたところ、「筋トレはしんどかったけど、
すごく楽しかった！」と言って頂きました
ストレス発散と体力向上には最適なボクササイズです。
若さを取り戻し、エネルギッシュな気持ちと体を
手に入れましょう
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