「風邪予防のために口を閉じましょう！」
これは何度もお伝えしてきましたが…
💭 「花粉症で鼻が詰まってて、口呼吸しかできません…！」
そんなお悩みの声もありますよね🤧💦
鼻呼吸が大事なのはわかってるけど、
鼻が詰まってたらどうしようもない！
…そんなときは、 「舌バリア」 を作りましょう。
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🌟 舌バリアとは？
鼻が詰まって口呼吸になったとき、
ただ口を開けっ放しにするのではなく、 舌を使って喉を守る 方法です✨
やり方はとても簡単！
✅ 舌を上の前歯の奥に押し上げる
たったこれだけで、
✔️ 乾燥した空気が直接喉に当たるのを防ぐ
✔️ 口の中の潤いをキープできる
✔️ ウイルスや花粉が喉に付着するのを防げる
つまり、 「舌の壁」が喉のバリア になってくれるんです✨
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🌿 なんでこれで風邪予防になるの？
口の中が乾燥すると、喉の粘膜がダメージを受けて ウイルスが侵入しやすくなる んです😨
だから 口呼吸は風邪を引きやすくなる原因のひとつ！
でも、舌バリアを作ることで👇
✅ 乾燥を防ぎ、喉の粘膜を守る
✅ 唾液の分泌が促され、免疫力UP
✅ ウイルスや花粉の侵入をガード
「鼻が詰まってても、完全に無防備にはならない」
この方法を知っているだけで、風邪や花粉症の対策ができるんです🌟
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🌸 こんなときに試してみて！
✔️ 花粉症で鼻が詰まってるとき
✔️ 乾燥した場所にいるとき（暖房の効いた部屋・飛行機の中など）
ちょっと意識するだけで 喉の負担がグッと減ります 💡
特にこれからの時期、花粉と乾燥のダブルパンチで喉のトラブルが増えるので、
ぜひ 今日から試してみてくださいね！ 🌿😊