筋トレ・ダイエット

基礎代謝をよくするにはじゃぁどうしたらイィのか？・・・筋肉をつけたらイィ！！

でも、だからといってマッチョになる必要はない。というかならない。筋肉も使わなければ鈍ってくるから、適度に運動することで鈍ってない状態にするのが大切。

運動には有酸素運動と無酸素運動がある。

有酸素運動の効果・・・体脂肪を減らす効果がある

　　　　　　　とは？・・・ゆったりとした運動を長い時間行う運動。。。　

無酸素運動の効果・・・太りにくい体をつくる

　　　　　　　とは？・・・パワー系の運動で短時間。。。

＊この二つの運動を両方するのがイィんだけどそんな時間はないでしょう～　別にどっちかだけでも効果はあります。あと、有酸素運動は２０分以上しないと脂肪は燃焼されない。

運動といっても何をしたらエェか分からない人には筋トレをオススメするよ～

でも、筋トレなんかして、筋肉がいっぱいつくのがイヤ！・・・ってみんな思うんかなぁ？？

だ・け・ど！！！

☆筋肉はそう簡単に太くならない☆

毎日の軽いトレーニングなんかでは筋肉は太くならない。筋肉を鈍らせないことが大切だから。

筋トレ後筋肉がボコって見えたりするのは、運動した後に筋肉に栄養をおくり、疲労物質を除去するために血液や水分が溜まるから。だから一時的なもの。

これ結構しんどいなぁ～つづきはまた今度

☆筋トレ・ダイエット☆

先日からココにアホみたいな書き込みばかりして、自分でも恥ずかしい・・・　別に大学行ってそんなことばっかしやってるわけじゃないから

それをこれから証明していきます！！

大学へ行った女の子たち　正直みんな太ったやろ？　飲み会なんかで油物を食べて、家では自炊に飽きてオードブル。そんなことやってるんじゃない？？

ってことでダイエットを最近はじめた、これからはじめる人へ送ります！

医学部（保健学科）に行ってチョットだけ自分の体について知り、これから知ったげに何回かに分けて話していこうと思います。

☆筋トレ・ダイエット☆

食事制限だけのダイエットをしてる人なんていまどきいないと思うけど。食事制限ダイエットとは低カロリーのものだけを食べるだけとか、寒天とかスキムミルクとかの食品に頼るもの・・・

それじゃぁダメだよ！あんまり極端にそうゆうことしてると体を壊すよ！大学生なんて偏食しやすいんだから、のちのち考えてもやめましょう！

まずは基礎代謝をよくするのが一番☆

基礎代謝とは・・・？

生命を維持するのに必要なエネルギー。まぁ食事制限としては消費エネルギー＞摂取エネルギーにするのは当たり前。そうするとやはりどこかから不足分のエネルギーを補わなくてはならない。それが筋肉なわけ！しかし、食事制限だけだと筋肉がどんどん落ちていくだけだから、限界があるわけ！！筋肉が落ちるとその分基礎代謝（消費エネルギー）も小さくなるから、始めは落ちていた体重も落ちにくくなってくる。そうなってくると、制限が足りないのでは？とさらに食事を減らすとヤバい！基礎代謝が悪くなり逆に太りやすい体質に・・・栄養も十分でないため老化にもつながりマス！！

つづきは明日更新します・・・　スイマセン眠い

ストーカーじゃありませんから！！！

昨日夜の２時まで学祭の練習をしてて（セーラー服の下に女子の競泳水着を着て踊ります！歌います！腰振ります！もちろん脱ぎます）今日寝坊した・・・

目が覚めた・・・　時計を見る。

２限目の開始時刻まであと５分。。。　やはり出会いは本学しかない！狭い狭い医学部・歯学部キャンパスでなにかしでかすと、先輩や同期のヤツにすぐフライデーされてしまう・・　何かよからぬことをしたいなら本学に限る！さぁ出会いがオレを呼んでいる！！

スグ支度をして学校へ　あまりにも急いだため、およそホントの出会いがあっても逃してしまうほどの適当な格好で学内へ

B２１０教室到着！　あれだれもいない

休講でした。

本当にあまりにも適当な格好なため即・帰宅。今日はカワイィコどころか女の子を一人も見ていない！こんなことがあってイィのか　ダメだ！

お昼寝～～～

やはり活動は夕方からだな　夕日がとてもムーディーだ！これはやはり出会いがある兆しか？

とにかく同じような境遇にある仲間たちとあつまる。

やはりこちらとしても厚い大胸筋と岩のような腹筋で迎えてあげるのが筋ということでいつものように筋トレ。春には洗濯板のようだった胸も今はBカップはあるのではないだろうか？自分の鍛えられた肉体に惚れ惚れする。

解散。今日は何もないのか・・・　なんて味気ないんだ。。。

三宅のいない数学よりも物足りなく、松田のいない朝のホームルームよりも緊張感がない・・・

今日の最後のミッションはNちゃんオレンジに「白線流し」のDVDを渡すだけ。

ってことでオレンジのマンションへ　そしたらここでキターー！！　これこそ運命！　ピンクの似合う女の子ナンバー１☆スポーツ実習（ボーリング）で無理やり仲良くなったTちゃんでないか！

遅刻ギリギリセーフのはずなのに松田の気分で廊下に立たされたときくらいの衝撃だ！

オレは知っているよ。Tちゃんは６時から７時の間にハピ○ズに買い物に行くんだ。チャリに乗ってるところ結構見るんだよ～ここですれ違いざまに愛コンタクト★☆

しかし暗くてこちらに気付いてもらえずあえなく撃沈・・・　残念！！！

14日目

はぁ、やっと二日分のオリジナルつくり終えた。でも卵使うのって勇気いるなってことが分かったところで昨日の反省いってみよ！

えーまずテーマのことですけど、常連のO先生（医者）がなんか３周年っていう店に招待されたらしくって、付き人？かなんかを探してたらしいんすよ＠

ほんだらオーナーが「こいつどうですか？」とか言って僕紹介されちゃってついていったんよね。

行ってみたらハイ　なんか店長オカマ（かっこいい）　従業員オカマの所謂・・・・なんて分類されるんやろ？？

スナック？？っあ、オカマスナックってことにしよ。そこにいっちゃった

あー初めてそんな店に行った僕はもうカチコチですよ。「ハヒッ！」とかいっちゃってあたふたしてたら、・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・思い出したくないな、忘れられないけど（笑）言うわ

従業員のオカマRさんに『この子かわいいわ～食べちゃいたい♪』とか言い出したんやってーー、つれていってもらってる手前強く否定できないんすよ。思わず尻が［キュッ］ってなりました（涙）太もも触られるし、心の中で『ヒェー』って叫んでたわーー。でも見知らぬ世界の話を聞くことができていい経験でした。誤解せんように言わしてもらうけど。僕はノーマルです！よく間違えられるけど（涙）

でもそういう人もおるってこと！皆現実から目をそらすなよ。あー恐かった＠

『マルガリータ』　テキーラとホワイトキュラソー後ライムジュースを２：１：１でシェイク。

あと塩でスノースタイル＠

天国の恋人に捧げた恋人の名をなずけられたロマンチックなカクテル！

あー二人っきりとかで彼女にだしたいなぁ。注文されてテンション上りました！

男がんばれ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

俺もがんばろ！！まぁまぁ辛口で強いお酒。女の子を酔わしたい、また女の子が酔いたいときにだされるのかなぁ。あくまでもお洒落にの！ドライジンに変えると『ホワイトレディ』こっちもどうぞ♪

まつりだ！まつりだ！

観音寺、大野原の祭はもう終わったようですが、ぼくのまつりはこれからのようです。

かわいぃコの前では顔が若干、にやけてしまい後になってほっぺがピクピクしているのに気がつくなかやましんぃちくんです。。。

今日は一般教養が２限目だけ。もぅ家に帰って来ました。さすが大きな津島キャンパス。かわいぃコがいっぱいです！すれ違うその度すべてが出会いのように感じてしまいますが、今日１番のサプライズは・・・

履修登録をしていたとき、水泳部歯学部３人組みに会った。そこに見慣れない女のコ１人発見！！

これは出会いに違いない！

歯学部３人がぼくに出会いを提供してくれたんだな　

そのコの名前はま○りちゃんと言うそうです。。。

ここでオレのまつりの始まりだぁ～！！

さぁどんな話をしようかなぁ？

ここはいきなり攻めるしかない！

いやもしくは向こうから来るのを迎え討つか？

さぁどうするオレ！！

オレのチョイスは・・・ロングシューーート！！

なわけもなく、ま○りちゃんとぼくは結局会話をするどころか、彼女のビー玉のような澄んだ大きなおメメと目が合うことはなく終わった。。。

彼女は歯○部なので鹿田キャンパスでこれからも会うことは必至！これはまだまだ恋の序章でしかないのだということにしておきます。

13日目

今日はまぁいろいろ死んだな、の大輔です。

まず一つテーマどうり酔っ払いました。だれですかねー・・・なんか男と女の二人組みで男が常連の人なんですよね。仮にこの人をYさんとしましょう。Yさんは女の人を落としたいんですね

うまいことバーテンダーとゲーム（指スマ）をさせて負けたほうがテキーラのショットを一気飲み（つーかすくないんやけどな）はい、僕は結構計算高いのでうまいこと負けたり勝ったりしてました。でも計算違いが一つ・・・・その女の人酒強いんよね。酒豪！！さすがホステス＠そのうち連敗が続いてテキーラ、ウォッカ、ラム、ジン、焼酎と飲み続け、なぜか趣旨が途中で変わってオーナーが僕を潰そうとしたのかどんどん飲まされました。末端構成員の僕が拒否することができるわけがなく・・・・・でもがんばったんだよ～～！！！！

それだけはいえる！Yさんも満足してくれたのかお金ごっそおいていってくれました！！らしいっす。

はい、道の端でうずくまってたら店終わってました。すいません。でもまだ冷静で掃除できたことがもう自分に表彰状あげたいくらい良かった。まぁ学校２，３コマ休んだのは仕方ないとして（笑）

ほんで、も一つは中百舌鳥（地元）に帰ってきたらチャリ盗まれてました。もう家に帰ることなく、学校行って図書館で４時間くらい寝てました。あぁ今日は友達と飲みます！むしろ僕は胃がまだ気持ち悪いので家でカクテル犠牲者になってもらいます。じゃ今日はこのへんで！

『キューバリバー』ラムにコーラ入れたものっす。なんで紹介したかはお客に注文されたから＠

無知な僕はリアクション「・・・っは？」だったんですよ。もうラムコーラのが分かりやすいやねーか！！

まぁもう二度と忘れませんよ：明日は、もう一個注文されたものを紹介しますっと・じゃに

妄想

なんと！今日も出会いがありました！！

相手は歯科衛生士のY本さん。今日はじめて行く歯医者なんだけども、Y本さんが美人ということは事前報告があり知っていました。だからものすごく歯医者に張り切って行ったよ。

まぁこの辺から妄想癖が・・・

入るといきなりY本さんが笑顔でぼくを迎え入れてくれました☆あの笑顔はオレのことがスキなんだなと勝手な勘違いをしながら保険証とか渡す。。。　問診票を病院のお決まりの用に書かされるわけだがまたまたY本さんがぼくに電話番号きいているのだと勘違い。問診票にも水泳部であることとかもサービスして書いておいた☆

さぁその後奥の部屋に連れて行かれました。そして横になるようにと・・・

一体なにをするんだY本さん！まだ会って５分だよ！

まぁもちろん歯医者ですからこれから行うことは歯の治療に決まってます。だいたいY本さんは歯科衛生士。医療行為はできないから別に医師がちゃんといます。。その間Y本さんはぼくの唾液を吸ったりしてくれていたのです。なかなか目を合わせてくれない・・たぶん恥ずかしいんだな

で、なんで歯が痛かったのかというと親知らずのせいでした。。まぁ放っておくしかないそうです。

それよりも虫歯が結構ありますから早めに治療をしようということで今日はこの辺で終わり。

虫歯治療はまた今度。

会計へ・・・キターーーーーまたまたY本さん　Y本さんはぼくに暇なときなどを聞いてきました。Y本さんはやはりぼくとデートがしたいみたいです！たぶん間違いない！ということで「結構いつでも暇です！火曜以外は午後から全部あいてます」といつでもデートができることを伝えておきました。次は月曜の３時半☆に会う約束。。。

もちろんデートではなく虫歯の治療です。。。

今日はなかなかサプライズなできごとやったなぁ～と振り返るなかやましんいちくんです。

５日ぶりで計１２日目

お久しぶりです。学校とか始まってもう書く気力もわかずにすごしたダメ駄目男の大輔です・・・

でも記録としてこれからは残していくんで許してな。

えーまずごめんなさい！ｍ（－－）ｍあやまりから入るわー。なんか僕人の顔と名前覚えるの苦手です。

というと、一週間前に来たお客さんに『初めまして』いってしもた。あとで店長にしばかれました＠

でも正直いうと、おっさんと美人の人は覚えにくいよー！！前者はいわずもがなやけど美人はすぐに覚えれるだろーって思ったそこの真一（限定）！！だって案外ととのっとる人って化粧したらまじ皆同じ顔に近くなるんやって！目とか鼻とかどこか特徴ある人は覚えやすいんやけどな。ホステスはむずいです！う～ん・・まだまだ選球眼が足りないわ＠

あっ掲示板にも書いたけど・・・これからは誕生日にその人を考えてつくったオリジナルカクテル贈りたいです。

なんでかは（あるホステス？キャバ嬢？）スズノさんの話を聞いたから。

「ほかのいろんな日（クリスマス、バレンタイン、ホワイトデイ）はどうでもええの。皆に平等にくるから。

でも誕生日だけはその人だけのものやからほかのどんなものより大事にしな（部分要約）」

あと名も分からない金持ちの人が「贈り物を趣味みたいなのにすると楽しいし、いいことあるぞよ（最後の２文字どっちかわっせたからどっちも入れてみた、笑）」

やっぱバーは人生の勉強になるよな

全員に何かを買うお金ないから、あなたにレシピと写メを送ります。バーに行って作ってもらって飲んで下さい。できればいつかあなたの目の前で作れることを夢みて。

以上今日のロマンチストバーテンダー大輔のブログ一回目終了！

・・・・・・・・・・あ、カクテルか＃＃

『～フィズ』たとえばジンフィズとかピーチフィズとか。

［ベース+酸味+甘み］簡単に言うとお酒にレモンジュースとシロップをシェイクして、

ソーダを加えたものそれがフィズ！

もう何で作ってもまぁあり（やと思う）

やっぱお気にはメロンフィズ（笑）ただシロップはいれない。メロンが十分甘いしの♪

じゃ寝るわ！！・・・・・・無理。

学校に行ってきます（涙）