プロフィールです
ツールドしものせきを終えて、自分の不甲斐なさを痛感しました。
そこで、筋トレの方法も見直し、部位ごとに効率よく鍛えるスタイルに切り替えることにしました。
やみくもに鍛えても効果は出にくいということに気づいたんです。
やみくもに鍛えても効果は出にくいということに気づいたんです。
筋トレは、 ① 筋肉を追い込み破壊する
② 栄養補給と休養によって修復・回復させる
この①②の繰り返しが基本だと、あらためて実感しました。
② 栄養補給と休養によって修復・回復させる
この①②の繰り返しが基本だと、あらためて実感しました。
今は、上半身 → 下半身と交互に鍛えるサイクルを意識し、ストレッチも欠かさないようにしています。
また、長く続けるためには「無理をしないこと」も大切。身体を痛めないように、ストレッチやサポーターなども活用しながら取り組んでいます。
また、長く続けるためには「無理をしないこと」も大切。身体を痛めないように、ストレッチやサポーターなども活用しながら取り組んでいます。
今日は仕事ですが、明日はジムに行って、しっかり足を鍛える予定です！
徹底的に“いじめて”きます(^^)
徹底的に“いじめて”きます(^^)
本日のお弁当は、
スパムおにぎり、あじの南蛮漬け、きのこペペロン、ブロッコリー、もずく
です。
