ダイエット初心者ボディスタ

前回の続きのドーパミンの分泌についてですが

人間を含め全ての動物が持つドーパミンと似たような神経伝達物質としてアドレナリン

があります。

アドレナリンは興奮を司る神経伝達物質かつ副腎皮質ホルモンで、ドーパミンが分泌さ

れるのと同じようなタイミングで分泌されます。

しかもドーパミンはアドレナリンの前駆体とも言えます。

まずアドレナリンとは、副腎髄質より分泌されるホルモンであり、また、神経節や脳神経

系における神経伝達物質で

ストレス反応の中心的役割を果たし、血中に放出されると心拍数や血圧を上げ、瞳孔

を開きブドウ糖の血中濃度血糖値を上げる作用などがあります

例えば動物の本能で、生きるか死ぬかの瀬戸際に、何者かが襲って来た時、我が身を

守る為必死で抵抗する際出る防衛本能こそが全身の器官に引き起こす

際体内で活動する神経伝達物質なのです

ダイエットにも共通する点がいくつかあります

例えば自分が必至に物事を取り組んでる時空腹感を忘れている方が多い様です

特に子供なんてゲームをして遊んでいたりテレビのアニメ番組に集中していたりする時

大人も同様ゴルフをしている時や女性を必死に口説いてる時なんて空腹感を忘れてし

まってます。

人間に限らず動物は集中している時、興奮時には、神経伝達物質であるアドレナリン

が分泌しています。

アドレナリンは、空腹感を感じていない時とどんな事に関係があるのか。

興奮したり、集中したりすればアドレナリンが分泌されますが

、空腹感を感じたからと言って、簡単に興奮したり集中したりする事はあまりない様で

すが、

しかし簡単にアドレナリンを分泌する方法に、様々なトレーニング法があります。

トレーニングは、交感神経を刺激してアドレナリンを分泌することができます。

空腹感を感じたら、簡単なトレーニングを行なえば良いのです。

例えば自分の部屋でもできちゃうストレッチや『ヨガ、体操』

エアーゴルフクラブでのスイングや野球のエアーバットでのスイングなどを行うことで

空腹感を忘れることができます。

行う時間はトレーニング時間にもよりますが、集中して2～3分分程度行うことで、充分

効果を発揮できます

僕は空腹感を感じたら就寝前50ｍか100ｍダッシュしてました

そうすれば不思議な事に空腹感を忘れちゃうのです

でもむちゃくちゃやると眠れなくなる可能性もあるので程々にしましょう。

特にダイエット中の方は是非自分なりのアレンジをしてみて下さい

イメージトレーニングするだけでも効果は得られます

今日は空腹時に出るアドレナリンを利用して日本のトップモデルも実践してる今話題の

簡単エクササイズで体を引き締めてしまう凄技を女性の方にご紹介します。


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