ランチDEダイエット！

こんばんは、指が乾燥しているせいかスマホのタップの反応が悪いパーソナルトレーナー・櫻井です（良いハンドクリーム教えて下さい）

1年で1番過ごしやすい季節になりましたね、夏に食欲が落ちていた方もモリモリ食べている（死語）のではないでしょうか

後で体重計に乗って青くなる前に、コチラのat easeメルマガ・アーカイブをご覧ください！

≪2012年1月21日配信　第12回at easeメルマガ「ランチDEダイエット！」≫

こんにちは、at easeの櫻井です！

厳しい寒さが続きますね、乾燥して風邪をひきやすい季節でもあります。

風邪の予防にはビタミンCやグルタミンといったサプリメントがおススメです！


さて今回はダイエットに関して行われたある実験について紹介させていただきます。

体重を減らす（体脂肪を減らす）には「消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする」というのが大前提になります。

そこで手軽な方法として、「昼食を軽いものにするだけでダイエットができる」というデータが発表されました！


ある研究チームが行った実験ですが、被験者17人に小分けにされた低カロリーの市販の食品を昼食に10日以上続けて摂るように指示しました。

しかし、その他の食事やおやつは自由に食べてよいとされました。

すると・・・

1日あたりの摂取カロリー：通常時と比較して約250kcalほど低下！

体重：平均1.1ポンド（約0.5kg）減少！


実験に関わった教授は「この結果から、多少カロリーの摂取を減らしたところで空腹や食欲の増強につながることはないことがわかった。

昼食だけ制限する生活を1年以上続ければ、少なくとも25ポンド（約11.3kg）体重を落とすことができる」と語っています。

また本研究に関わった別の方は「週に何度か昼食を制限するだけで、簡単に合計摂取カロリーを減らしていく事ができると考えられる」と付け足しています。


さらに続ける秘訣は「高タンパクかつ高食物繊維の食品を摂ること」

→これによりつらい空腹感に耐えることなく過ごすことができるらしいです！

もちろん全体の栄養素のバランスを考えたり、運動で筋肉をしっかり使って基礎代謝をキープしたりするのは大事なことです。

ただ昼食を軽くするというダイエット法は、手軽で取り入れやすいですよね。何より空腹感に悩まされない、というのが嬉しいところです。


言っている間に春はすぐそこです、今から「お手軽ダイエット」始めてみませんか？

※at easeメルマガは第1・3土曜に無料で配信！

健康・ダイエット・トレーニングに関するおトクな情報が満載！

ぜひコチラからご登録を！⇒　http://ameblo.jp/team-at-ease/entry-10954625403.html

そしてクライアント様のために一流であり続けるパーソナルトレーナーチーム・at easeのホームページはコチラ！⇒　http://atease-cpt.jp/