お届けレッスン（出張教室）

宮城県仙台市の２・３歳児親子、幼児、小学生、大人向け体操教室「ティーアルファ」のホームページはこちら

こんにちは
宮城県仙台市の幼児小学生体操教室「ティーアルファ」の安藤です♪

先日、サッカーを頑張っていらっしゃるお子様の個人レッスンの講師をさせていただきました。

前にも同じようなことを書いたような気がするのですが・・・
器械体操以外の種目に打ち込んでいるアスリートの姿にはとても刺激を受けます

子どもの頑張っている姿って、いいですよね～

さて、レッスンではまずはじめに全身の筋肉を温める運動を行い、ダイナミックストレッチング・・・
と、ここまできて、重心が上がらなければならない運動の時に、逆に重心が下がってしまう癖があることに気が付きました。


両手を下げ、ピン！と姿勢よく立っている時の身体重心の位置よりも、
片腕を上げると４ｃｍ
片膝を上げると約４ｃｍ
脚を伸ばして高く上げると約１０ｃｍ
それぞれ高くなると言われております。

しかし、それは姿勢を良くしていた時の場合なんです。
（体幹の重心は腰椎の前面にあり、股関節を屈曲させる方向に作用している為です）
少しでも上体が前傾してしまうと重心高は下がります。


上体が前傾しないためには、背中やおしりの筋肉が常に活動して体幹を支えなければならないんです

そこで、
「肩甲骨を近づけて、おへその位置を一つ上げよう！おしりにも力を入れるよ～」
と、声がけをして、重心高を上げて運動をするように心掛けてもらいました。

もちろんそれだけではなく、姿勢を良くするには、膝を伸ばしておくときに使うももの筋肉や足首を固定するときに使う筋肉なども使わなくてはなりません！！

そこで、それらの筋肉を無意識のうちに鍛えられるよう、バランスディスクトレーニングを行いました。



少しでも高い位置に重心があれば、足下のボールを扱う下半身は動きやすくなります。



下半身ばかりに力が入っていては、ディフェンスから当たられたときにも倒れてしまいますよね

高い位置に（上半身）に重心があれば、相手にからだを預けたり、重心を移動させてボールをキープすることもできるのではないでしょうか

ご自宅で取り組んでいただく為の「トレーニングメニュー」も作成させていただきました。
ご自宅でも頑張っていらっしゃると、ご報告をいただきました～
素晴らしいですね！！！！！
嬉しいです

また次回も頑張りましょう



ティーアルファの「お届けレッスン（出張教室）」では、お客様の現状やご要望をふまえ最適なレッスンプランを提案させていただいております

個人レッスンをご検討中の方や、ＰＴＡ主催の家庭学級などの講師をお探しの方は、どうぞお問い合わせください

ティーアルファの「お届けレッスン（出張教室）」の詳細はコチラ