戸田整体院は
腰痛・足の痛み・足のしびれ
坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症
の痛みを根本的に解消します。
女性整体師による痛みを伴わない施術です。
体の中からほぐれる気持ち良さを実感できます。
セルフケアの体操も指導していますので
お気軽にお電話下さい。
猫背で姿勢が悪いのが気になっている
仕事でパソコンを使う機会が増え 背中の痛みが
増している。 意識して背筋を伸ばしていると
腰のあたりが痛くなる。 という方がいらっしゃいました。
体操で体を緩めると 姿勢も改善できますよ。
体の緊張が取れる体操をお試しください。
仰向けに寝て両ひざを立て 右足のかかとを支点にして
つま先を反らせます。
つま先から背中まで反るようにしてください。
力を入れすぎないで胸を反らせるのがポイントです。
つま先を上げたまま3秒キープします。
力を抜いてリラックスしてください。
左足も行います。
体のかたさを感じていませんか？
動かさないでいると 筋肉がかたまって
体の歪みや腰痛の原因になったりします。
緩める体操で改善できますのでお試しくださいね。
うつ伏せに寝ます。
左に顔を向け 左足を外側に出します。
右手をお尻の方へ上向きにして伸ばします。
肩は付けたままで左ひざを体に近づけるようにして
力を入れて体をひねります。
ゆっくり３秒くらい力をためてください。
力を抜いて３呼吸くらいゆっくり呼吸してください。
三回繰り返します。
体全体でなくお尻だけぐっとねじるように持ち上げてくださいね。
右側も同様に行います。
戸田市近郊にお住まいで、坐骨神経痛や足の痛みにお悩みの女性。ぜひ、いちどご相談くださいね。
朝 起きた時に 身体が硬くなっているという方が多いです。
夜 寝返りを多くうつのが良いと言われていますが
そのためには 身体が柔らかい必要があります。
身体を緩める体操をお勧めします。
仰向けに寝たまま両ひざを９０度に立て
ゆっくり右に倒します。
かたさを感じたらすぐに止めて下さい。
真ん中にもどしてから ゆっくり左に倒します。
肩が浮き上がらないようにしてください。
これを左右三回繰り返します。
体のかたさを確認できて だんだん柔らかくすることができます。
