健康診断の結果が返ってきました。
特に問題がある項目はありませんでした。
ただ一つ気になることが。
代謝に関する項目には、血糖とHbA1cがあり、両者とも基準値内でしたが、かなり高めでした…
ダイエットにも成功し、体重はBMIは標準で運動もしているし、食事も規則正しくカロリー内で収めているはずなのに…
これ以上何をすればいいというの？下げる余地ある？
…と思いましたが
よく考えると、私、炭水化物摂りすぎだったかも。
カロリー内には収めてますが、どちらかといえば、炭水化物はあまり制限してません。
そこでちょっと炭水化物や糖質と血糖値に関して、いろいろ調べてみたら、「GI値」というキーワードが。
「GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）」とは？
食後の血糖値の上昇スピードを数値化した指標です。
炭水化物を含む食品を食べたとき、体内でどれくらい速く糖に変わって血糖値を上げるかを示します。
高GI値のものを調べてみたら、検査前後で私の食べているものがチラホラ…
もなか、さつまいも、すいか…
あと、中GI値になりますが、バナナ、玄米も食べていました。
低GI値のもの（豆類、きのこやわかめ）も食べてたつもりなんですが、足りなかったのかなあ。
年齢的なものもあるかもしれませんが、糖尿病にならないように気をつけなければ…
糖尿病については、足の切断や失明、透析などいろいろ見聞きしているので、避けれるものなら避けたいです。
健康を保つのは、なかなか難しいなあ。
献血や健診の機会があるので、GI値に気をつけながら食事をしていって、結果を確認したいと思います。