タイプ1 いつも緊張している事に気づく。心、身体、精神をリラックスさせる時間をとる。先ず、緩めてあげていい事を自分に許可する。タッチセラピーやアロマなど、脳が心地よくなる様な癒しを自分に与える。
タイプ2 自分に意識を向けて、自分の感情を感じる。自分の感情をアウトプットし、自己表現に変えていく。特に自己愛を表現していく。
タイプ3 内観すること。ストレスが溜まった時にイライラして、外を攻撃している自分に気づく。そのイライラを感じる。自分のイライラを感じてから、人と関わる事で、自分さえ良ければ良いのではない事に気づき、
周りの人との信頼関係が深まり、絆を強めていける様になる。
タイプ4 意識がウチに向いていて、内観上手。でも、光より闇を見る傾向が強いので、闇を見だした時には、いつまでも浸らず、そこに気づいてブレーキをかける。
そのエネルギーを自分の感情をぶっ飛んだ表現でアウトプットしていく方に注いでみる。
繊細な感覚を持っているので、
人の心の動きや情景を繊細に描写でき、人の心を打つ表現力が開花する。
タイプ5 幼少期も含めて、過去を思い出しながら、書き出すこと。思考が整理されると共に、手放していける。泣ける時には考えずになく。感情が解放されている事をいちいち疑わず、自分で認めてあげる。体を動かすこと。運動でも、武道でも何でもいいです。体を動かしている間は、思考から解放されて、感じる事にフォーカスされるので、気づきが起きやすくなるし、自分の事を客観的に見られる様になる。
タイプ6 思考しては感情が動き、感情が動いては思考が働いている事に気づく。
感情を書き出しつつ、心が動いた時に感情を感じる。
思考働かせて自分がやれる事を頑張ってやってるけれど、
外からは大変そうに見えなくて、人からは難なくこなしている様にみられがち。
自分はよくやっている事をもっと自分で認めてあげる。
タイプ7 自分と向き合う事が苦手で、問題がおきても、つい外に意識を向けて行動しまくって気をそらしている事に気づく。
向き合う時間を作るだけでいい。答えを出す事も行動に繋げていく事も得意。
タイプ8 外を攻撃して威圧し、支配しようとしていることに気づく。自分の中にある怒りを感じる。答えは自分の中にある事を知っているし、答えを導くことが本能的に出来る。
タイプ9 ストレスが溜まってくると何にもしたくなくなる事に気づく。自然の中に身を置き、深呼吸する。リラックスがカギ。社会の喧騒から離れて、身体・心・精神をリラックスさせて、バランスを取ることで復活していく。
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