たまにはtrainingネタ

今日は手の怪我もあるので、

スミスマシンで、ワイドスクワットから

まず70kg×10 3set

80kg×10 3set

60kg×20 3set

ハーフハックスクワット

80kg×10 3set

レッグプレス

180kg×10 3set

160kg×10 3set

120kg×10 3set

100kg×10 3set

エクステンション

50kg×10 5set

おしまい。

今日は手の怪我もあるので、筋収縮を意識して、

更に持久力をメインに。

明日は、肩training。

怪我が有るので工夫しながらやろうと思います

そして、土曜日にまたまた脚trainingをもって来るのです。

で、日曜日は、出来れば背中。

引く力がどこまで出来るか怪我の様子を見ながら頑張ります。

4月の後半に、モンゴルでアジア選手権が有りますが、まだ、日本代表選手の発表はされてません。代表選手に選考されるか。。。わかりませんが、選考発表されてからの減量じゃ間に合わないので、少しずつ準備はしておこうかな。と

アジア選手権で自分のパフォーマンスが披露出来れば良いんですがね、技の選択ミスが無い様にアクロバットの先生方とも話していきたいと思います。

又、この日本代表ジャージを、着る日が来ますよ〜に。

手の怪我。。。

ジンジン。ズキンズキンで寝れない。。。

仲間に傷口の写真や、縫った傷口の写真を送ってるチカ先生（笑）見たくないのに見せられてる愉快な仲間達（笑）