ママ達用宿題

夏休みの宿題頑張ってますね～。



ママ達にも…。
じゃあこれ





その①

この姿勢で①分左右の足で
真っ直ぐ手を左右均等に
オヘソは下を向けておく。

足はしっかり伸ばします。





●小尻効果大

●お腹引き締め

●筋バランス向上



次のﾎﾟｰｽﾞ②

背中が丸くならない様に
胸を引き上げて

ｶｶﾄが落ちない様に




これまた①分×3セット




お腹引き締め。
強いコアを作り








まずは…。この２つblog読んだら即時にやりましょう
後回し×






自分の健康と身体作りは自己責任












はいやります







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