50代兼業主夫中！
経験が足りず失敗も
主婦(夫)先輩の
「こうすれば効率的
」
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おつかれさまです！
かじおやじです
あっという間に
もう5月になっちゃいますね
5月といえば
もうすぐ母の日
そこで、今回は
母の日におすすめのプレゼントを
まとめました
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お花とお菓子のセット
／
スイーツ
アルコール類
50代兼業主夫中！
経験が足りず失敗も
主婦(夫)先輩の
「こうすれば効率的」
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おはようございます！
かじおやじです
お買い物マラソンやってますねー
ここからどうぞ
さて家の水回りって地味に気になりますよね 🛠️
蛇口の水圧 / お湯の出方 / シャワーヘッド…
毎日使うからこそ
ちょっとの不満が積もるやつ 🙃
今日はそんなお風呂場のお話です 🛁
きっかけはこちらのニュース 👇
▶ パナ高機能シャワー 想定超ヒット(Yahoo!ニュース) 📰
パナソニックの高機能シャワーヘッドが
想定を大きく超える大ヒットになっているそう ✨
1本で3万円以上というなかなかのお値段なんですが
それでもどんどん売れているらしく…
細かいミストで毛穴の汚れを落としたり
肌の保湿効果を高めたり
とにかく高機能とのことです 💧
ってどっかで聞いたことがあるような…
自分は先にReFaを使ってます
ReFa ウルトラファインバブル シャワーヘッドを導入しており 🛀
結論から言うと
もっと早く変えればよかった派です 😅
お湯のあたり方がふんわり優しくなる感覚が新鮮で
お風呂に入るのがちょっと楽しみになりました ✨
まぁいつもここの日記を読んでいる方はご存知の通り
自分が一番使っているのはジェット水流なんですけど…
数万円のシャワーが売れている理由
「シャワーヘッドに数万円！？」って
10年前の自分が聞いたら卒倒すると思います 😱
でも最近は肌ケア家電の延長みたいな位置づけになってきましたね
特にパナソニックのミスト系は
細かいミストで毛穴汚れを落とすとか
お肌の保湿を高めるとか
いかにも「バスタイムがエステ化する」ような謳い文句 💆♀️
リフォーム丸ごとだと
ウン十万円〜100万円コースになっちゃうところを
シャワーヘッド1本 数千〜数万円で
お風呂体験が大きく変わると思えば
コスパは悪くないんですよね 💡
パナの強みは「信頼できる大手」という安心感
ReFaもシャワーヘッド界ではかなり有名ですが
「美容機器ブランド？」という感じが強く
旦那さんやご主人に「数万円出して!」とお願いすると
それ信用できるの？ と怪訝な顔をされるお家もあるかもしれません 😅
その点 パナソニックだと
「あのパナソニックが作ってるなら…」
という説得のしやすさがありますよね 👍
アフターや説明書の安心感もあるし
この後出しジャンケンの強さはさすが国内大手
「ReFaって何？聞いたこと無い…」という方に説明するには
むしろパナソニックのほうが入口として
ハードルが低いかもしれません 🏠
圧が強い系のシャワーは「アダプタ」推奨
ここから地味〜に大事な話 🙋♂️
細かいミストや強い水圧が売りのシャワーヘッドって
いざ使うと
「思ったよりあたる角度がシビア…」
となることがあります 💧
今まで普通に壁に引っ掛けて使っていたのに
新しいシャワーヘッドにしたら
変な方向を向いていて地味にストレス… なんてのも…
そんな時におすすめなのが
シャワーヘッドの方向を自由に変えられるアダプタです 🔩
数百円〜千円前後で買えて
付けるのも数分
こういう小物のおかげで
高いシャワーヘッドを"ちゃんと気持ちよく使える"ようになるんですよね ✨
大型シャワーヘッドは"フック増設"も便利
最近のシャワーヘッドって
機能が増えるぶん本体がどうしても大きく・重くなりがち 💪
そうすると
「立って浴びる時はちょうどいい高さ」
「座って髪を流す時は位置が合わない」
みたいな"高さ問題"が発生しやすくなるんですね 😓
いちいち手で支えるのもダルいし
フックから外して付け直すのも面倒…
そんな時におすすめなのが
シャワーフックの増設 🛠️
こちらも以前日記にしてます 👇
壁に穴を開けない貼り付けタイプもあるので
賃貸でも試しやすいですよ 🏠
「立ち用」「座り用」で2つフックがあるだけで
毎日の小さなストレスがだいぶ減ります ☺️
かじおやじのまとめ
お風呂のリフォームは
工事費込みで軽くウン十万円コース 💸
でもシャワーヘッド交換なら
数千円〜数万円でお風呂の体験がガラッと変わる
まさに最強の小DIYです 🔧
50代にもなってくると
肌の乾燥や頭皮のケアが
昔より気になるお年頃になってきました 🧴
毎日のバスタイムが
ちょっとした「温泉気分」や「エステ気分」になるなら
パートナーへのプレゼントとしても刺さりますよね 🎁
（実際、自分は妻へのプレゼントでした）
シャワーヘッド本体だけ替えて終わりにせず
アダプタや追加フックと合わせると
さらに"使っていて気持ちいいお風呂"に近づくはずです ✨
みなさんも家の小さなアップデート
楽しんでみませんか? 🏡
ではでは！
50代兼業主夫中！
経験が足りず失敗も
主婦(夫)先輩の
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おつかれさまです！
かじおやじです
以前TOTOユニットバスの受注停止のお話を書いた時 🛁
「ナフサ不足」というまだあまり見慣れないけど
最近ニュースで言われている言葉を取り上げたんですが
覚えてくださっている方はいますか? 🙇♂️
DIYや家のリフォームの話から始まったあの話題が
今度はまさかの食卓にまで飛び火しそうだ
というニュースを目にしまして
思わずもう一本書くことになりました ✍️
今日取り上げるのはこちら 👇
▶ ナフサ不足 バナナの流通にも影響(Yahoo!ニュース) 📰
えっ バナナに?
自分も最初は「どういうこと?」となったので
ちょっと整理しながら書いていきますね 🍌
日本に来るバナナは なぜ緑色なの?
まず前提の小ネタから 🍃
スーパーでいつも買っているあの黄色いバナナ
実は日本に入ってくる時点ではまだ緑色なんだそうです 🟢
理由は植物防疫法というルール
海外から害虫が入ってくるのを防ぐための検疫上の決まりで
熟していない緑色の状態でないと日本に輸入できない仕組みなんだとか 🛂
知らなかったー 🫣
いつも店頭で見ているあの黄色い姿は
じつは日本に着いてから"あと"の姿だったんですね
「エチレンガス」で黄色く甘くなる
日本に到着したあとは
エチレンガスを充満させた部屋に入れて
一気に熟成させて黄色くする流れになっています 💛
エチレンガスというのは
果物や野菜が自分から分泌している植物ホルモンの一種で
自らの成熟を促す働きがあるそう 🌱
つまり緑のバナナは
部屋の中で一斉に「お目覚めスイッチ」を押されて
黄色くて甘いバナナに変身してから店頭に並ぶ というわけですね ✨
スーパーのバナナコーナーの奥側にある倉庫が
実は"バナナのお目覚め部屋"だったと思うと
ちょっとロマンを感じませんか
そこにナフサ不足がやってきた
ここでやっとナフサの話につながります ⛽
ナフサは原油を蒸留してとれる石油製品のひとつで
いろんな化学製品の"もと"になる原料 🧪
詳しいところは自分もうろ覚えですが
工業用のエチレンはこのナフサから作られるのが一般的らしく
つまり
ナフサが足りなくなる → エチレンガスが手に入りにくくなる
という連鎖が起きているようなんですね 🔗
中東情勢の影響でナフサの供給が不安定に
↓
エチレンの生産が追いつかない
↓
バナナの熟成に使うガスが足りない
↓
バナナの流通にまで影響が…
いやー 本当に世の中
何がどこでつながっているか わからないですね 🌍
エチレンガスが従来の10倍近いコスト
ニュースの中で特にギョッとしたのがこの一文 😲
エチレンガスのコストが
従来の10倍近くになっているケースもあるとのこと 💸
仕入れ値が10倍ってなかなかですよね
バナナの価格にどれくらい反映されるかはわかりませんが
これが続けば当然
店頭価格に上乗せされていくのは目に見えてる 📈
さらに心配なのは
エチレンガスはバナナだけに使われているわけじゃない ということ 🍅🥑
アボカドやキウイ マンゴーやトマトなど
"追熟"させる果物・野菜はいろいろあります
もしガス不足が長引けば
他の果物コーナーもじわじわ影響が出てくるかもしれませんね 😓
50代主夫のつぶやき
スーパーに行けば必ず置いてある
手軽なフルーツの代表選手 バナナ 🍌
まさか中東情勢のあおりを受けて
ナフサが減って 流通が滞るなんて
誰が想像したでしょうか…
普段は
「家事は家事」
「世界情勢は世界情勢」と
頭の中で別々に置いてしまいがちですが 🧠
スーパーのレジ袋
お惣菜の食品トレイ
お風呂のユニットバス
そしてまさかのバナナ…
ぜんぶ石油由来のどこかで世界とつながってるんですよね 🌏
「昨日まで当たり前だったものが
明日もあるとは限らない」
これって防災の備蓄とも通じる話だなと 🧯
何かを大量に買い占めるとかじゃなくて
"当たり前"に甘えすぎないで
ちょっとだけストックを持っておく
そしてちょっとだけ世の中のニュースに耳を傾けておく
それくらいの距離感で付き合っていきたいものです 🍀
日々のお買い物でも
「この商品 どこの国のどんな仕組みで届いてるんだろう?」と
一歩引いて眺めてみると
けっこう面白い発見がありますね 👀
今日の残りも無理のない一日を 🌿
ではでは
50代兼業主夫中！
経験が足りず失敗も
主婦(夫)先輩の
「こうすれば効率的」
というコメント待ってます
かじおやじ日記の目次はこちら
おつかれさまです！
かじおやじです
先日 病院の待合室でのこと 🏥
隣に座っていた方が
看護師さんに身長・体重・利き足のふくらはぎの太さを
測ってもらっていたんですね 🦵
え ふくらはぎ?
なんで身長・体重と一緒にふくらはぎなんだろう? と気になりまして
その看護師さんの手が空いたタイミングで聞いてみたんです 🙋♂️
そしたら
「簡単な健康チェックをしているんですよ」とのこと 🧐
家に帰ってから気になって調べてみたら
なかなか面白い内容だったので今日はそのシェアです ✍️
そもそも何を見てるの?
ざっくり言うと
この3点セットで見てるのは 👇
▶ 身長・体重 → BMI(体格の指標) 📐
▶ ふくらはぎの太さ → 筋肉量低下の目安 💪
つまり
「体の大きさはどうか」
「動くための筋肉は残っているか」
この2つをいっぺんにチラ見するためのチェックらしいです 👀
大事なポイントは
これは診断そのものではなく
「詳しく調べたほうがいいかどうか」を見る
入口のスクリーニングだ ということ 🚪
引っかかったら握力テストや歩行速度など
もう一歩進んだ検査に進むきっかけになる感じですね
身長と体重で分かる「BMI」
おなじみBMIの計算式はこれ 👇
体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例えば身長168cmで体重65kgの人なら
65 ÷ 1.68 ÷ 1.68 ≒ 23 みたいな感じ 🧮
日本での目安はこんな分け方です 📊
▶ 18.5未満 : 低体重
▶ 18.5〜25未満 : 普通体重
▶ 25以上 : 肥満
※22前後 が病気の合併が少ない目安と言われます 🍀
ちなみに体重計の数字だけ見ていると
この目安を忘れがちなので
たまに計算してみるとハッと気付くこともありますね 😅
ふくらはぎの太さで分かる「筋肉量の目安」
ここが今回の主役です 🦵
アジア圏の加齢による筋肉減少基準では
ふくらはぎ周囲長が以下の数字を下回ると要注意 📉
▶ 男性 : 34cm未満
▶ 女性 : 33cm未満
日本の長寿医療研究センターの資料でも
同じ基準が紹介されていました 📚
ちなみに
「どうして利き足で測るの?」と疑問だったんですが
調べてみると 現場によって流儀が違うらしく 🤔
左足で統一する施設もあれば
非利き足でそろえる研究もあって バラバラ
大事なのは 数字の絶対値よりも
毎回同じ足・同じやり方でそろえること
自分の病院が利き足で測ったなら
以降もずっと利き足で比較していく のが実用的だそうです 📝
ここだけ注意 : むくみ・脂肪の影響
ふくらはぎの太さは便利な指標なんですが
気をつけたいポイントも2つあります ⚠️
▶ むくみがあると
実際より太く見えてしまう 💧
▶ 脂肪が多い人は
「筋肉が十分あるように見える」ことも 🍔
逆にBMIだけだと
それが筋肉なのか脂肪なのか区別がつきません
だから 両方を合わせて見ることで
はじめて意味が出てくるんですね ✨
数字の組み合わせで読むコツ
ざっくり 3パターンに分けて見るとわかりやすいです 👇
① BMIが低め + ふくらはぎも細め
→ 低栄養や筋肉量低下の可能性が高め 🥲
特に年齢を重ねた方は フレイル・サルコペニアの入口に注意
【フレイル（Frailty）＝加齢により心身が老い衰えた、健康と要介護の中間状態（虚弱）】
【サルコペニア＝(加齢による筋肉減少)】
のことらしい 知らなかった
② BMIは普通〜高め + ふくらはぎは細め
→ 「体重はあるのに筋肉が少ない」タイプかも 🤔
見た目では気づきにくいので 意外な落とし穴
③ BMIが高め + ふくらはぎも太い
→ 一見安心に見えますが
脂肪やむくみの影響がある場合も 💭
血液検査や握力なども合わせて見ると精度アップ
家でもできる 5つのコツ
自分用メモも兼ねて
今日からマネできるコツを5つだけ 📝
① 毎回 同じ条件で測る ⏰
朝と夜ではふくらはぎのハリやむくみがぜんぜん違います
時間帯・姿勢・左右 をそろえるのが鉄則
② 1回の数字より"変化"を見る 📈
月1回くらいで記録をつけて推移を見るのがおすすめ
食欲が落ちた / 歩く量が減った時期に
ふくらはぎも細くなったら黄色信号 ⚠️
③ 椅子立ち上がりテストもセットで 🪑
長寿医療研究センターの資料では
「5回連続で椅子から立ち上がるのに12秒以上」が
身体機能低下の目安の一つだそう
家でもすぐ測れるので ぜひ 🕒
④ タンパク質 + 歩行はセット 🍳🚶
食事だけ 運動だけ ではもったいない
朝食を抜かない
1食ずつタンパク質を意識する
歩く時間をちょっとだけ増やす
いすからの立ち座りを日常で増やす
このあたりが一番真似しやすい実用ネタです
⑤ 「細い=健康」とは限らない 💡
特に年齢を重ねると
BMIが低すぎるのは低栄養傾向のサイン 😓
体重の数字より
"動ける筋肉があるか"のほうが大事 というのが
今回の一番の気づきかもしれません
自分メモ : これは 「診断」ではなく「入口」
ここまで調べて思ったのは
このチェックって
太ってる・やせてるを判定する道具じゃなくて
動ける筋肉がどれくらい残っているかを覗くメーターチェックなんだなぁと 🪟
自分もアラ還なので
体重計の数字ばかり気にしていたんですが
これからは ふくらはぎの太さや
椅子からの立ち上がりやすさも
ちょこちょこ意識していこうと思います 💪
同じ年代のみなさんも
家族と一緒にメジャーでふくらはぎを測ってみるとか
ちょっとした話のタネにもなると思いますよ 📏
親御さんの体の細さに気づくきっかけにもなるかもしれません 🙏
参考にしたサイト
今回日記を書くにあたり 間違えていないか参考にしたのはこのあたり 📚
▶ 厚生労働省 e-ヘルスネット(BMIの基準や肥満・低体重の考え方)
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-02-001.html
▶ 国立長寿医療研究センター(NCGG)(高齢者の筋肉量低下・SARC-CalF・椅子立ち上がりテスト)
https://www.ncgg.go.jp/ri/news/documents/chojutext_2020.pdf
▶ AWGS(アジアサルコペニア基準)の論文 / PubMed(ふくらはぎ周囲長のカットオフ値の元資料)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32033882/
英語です。うぇーってなります
ブラウザで翻訳して読みました
▶ 厚生労働省 フレイル関連資料(フレイルと早期気づきの重要性)
https://www.mhlw.go.jp/content/000917658.pdf
気になる方はリンク先を眺めてみてください 👀
読み物としてもけっこう面白いです
今日の残りも無理のない一日を 🌿
50代兼業主夫中！
経験が足りず失敗も
主婦(夫)先輩の
「こうすれば効率的」
というコメント待ってます
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おつかれさまです！
かじおやじです
先日
という日記を書きましたが
今日Yahooニュースで関連する業者さんの記事が載っていたのでリンク貼ります
すごいざっくり３行でまとめると
- 車の修理工場では、いま塗料やシンナーが不足していて、直したくてもすぐに直せないケースが増えている
- 材料の値上げ以上に深刻なのは「材料そのものがない」ことで、現場ではかなり切実な声が上がっている
- 車体補修の土台が揺らぎ始めている
というそんな重い問題が見えてきたニュースと感じました
材料が無いと仕事にならない
値上げは理解できるが「材料が無い」のは完全な死活問題
簡単に言うと「料理人に食材が来ない」のと同じ
腕があっても設備があっても「材料」がなければ車は直せない
最近の自動車の電子化や
修理ではなく部品交換（アッセンブリー交換）主体に
なっていることとかを考えると
町の自動車修理屋さんはかなり厳しいんだろうなぁと感じます
正規ディーラーでメンテナンスをしているひとも
板金なんかは正規ディーラーから外注に出すのが普通なので
車の修理全体に関わってくるでしょうね
うーむ
ではでは
今日はこの辺で
それで今日も１日がんばりましょうー！