今日はダイエットについて (^o^)/
ダイエットは
結局 筋肉美人にかなわない (^o^)/
と言ってしまうと おしまいなので (⌒○⌒)ノ＿彡☆ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
でも
短期減量方式のダイエットと
一種類の食材にたよるダイエットは
長い目でみると 最後には ふ と る 結果になるのは事実
(⌒○⌒)／゜・:*【ネ兄】*:・゜＼(⌒○⌒) マチガエタ
Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
ただ一つ許せるのは
食事直前にキャベツを適量(六分の一とか八分の一)を食べてから
普通の食事をするという アレ（≧∇≦）ъ ナイス！
(( でも、これでも飽きる 面倒くさいという人には
もっと簡単な お す す め があります。
スーパーでも売っている
千切りキャベツの袋入りを
片手もり位でいいので
必ず 朝食の時 一番最初に食べてください。
そうすると
糖の腸での吸収を邪魔してくれます。
そのうえ、その効果が夜まで続いてくれるので
まずは、これから始めてみてはどうですか。
レベルアップとしては
毎食千切りキャベツを食べるというのが
いいと思います。
千切りキャベツの袋入りなら持ち運びできると思います
これから始めてみてはどうですか。 )) 2017.6.2 追記
気をつけるのは
実行してみて 一ヶ月に 1キロより多く減量になるようなら
食べるキャベツの量を減らすこと（≧∇≦）ъ ナイス！
つまり どんなダイエットでも
月に 1キロ以内のダイエットに抑えることが 続けられるコツ (^o^)/
週に 250グラムの減量でいいんだから♪
ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
ＢＭＩ指数が 25位ならダイエット不要 （＾＾）v
意外に多いのが 健康体なのに
ダイエットしている人 いませんか ヾ(＠°○°＠)ﾉあはは
そうそう あなたです ヾ(＠°○°＠)ﾉあはは
短期減量方式のダイエットと 一種類の食材にたよるダイエットは
長い目でみると 最後には ふ と る 結果になるのは事実
その理由は σ(￣、￣=)ﾝｰﾄ･･
運動をしないで 急激にやせると
筋肉もやせる ゞ(￣∇￣;)ｦｲｦｲ
すると
基礎代謝が落ちる
やせにくくなるの繰り返しになる Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
少ししんどいけど
筋肉をつけてやせると
基礎代謝が増えて なにもダイエットをしなくても
筋肉がカロリーを消費してくれる（≧∇≦）ъ ナイス！
どうでしょうか
何も運動していない人は
とりあえず
10分歩くことから始めませんか
いつか筋肉美人 (^o^)/に なりませんか ?
10分歩けたら 15分 20分と ちょっとだけ歩く時間をふやしてください (^o^)/
30分 歩けるようになったら
そのうち 1分をジョギングしてみてください（≧∇≦）ъ ナイス！
走るのにつかれたら 歩けばいいことです（≧∇≦）ъ ナイス！
いつか 30% ジョギングできるようになれば いいですね（≧∇≦）ъ ナイス！
そのうち筋肉美人になりましょう (^o^)/
とまあ
ここまできたら
ここから先は レジスタンス運動をとりいれるだけだけど
そんなのは いっぱい説明してるサイトがあるから
<< これは、結構重要だけど知らないで指導してる人もいるので、念の為かいておきます。
筋トレ後 糖分 タンパク質 グリコーゲン インスリン反応 2017.7.7 追記>>
(⌒○⌒)／゜・:*【ネ兄】*:・゜＼(⌒○⌒)
ということで
（ ＾－＾）／［□□］＼（＾－＾ ）かんぱい♪
ダイエットについて書いている ameba blogは ここ (^o^)/
そして、もう少し深い理由は
マウスで行われた研究では、ダイエットが体重を減らすために非効率的な方法だということを説明しています。重要な脳細胞は、食物が乏しいときにカロリーを燃焼させないようにするトリガとして機能するそうです。
ダイエットについては こちら
美容と健康のページについては こちら
ぺた ありがとう (^o^)/
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