どうも、広島県福山市で料理教室とケータリングサービスをやっています、料理の家庭教師のフレンチシェフ喜多村です。
今日はダイエットについてです。
わたくし事ですがフレンチシェフ喜多村は、昨年一年間で５キロも体重を増やしてしまいました・・・
その原因をよくよく考えるとですね～生活環境がガラリと変わったんで、ごはんを三食きっちり食べるようになったからなんじゃないかな？と思うんです（それまでは食事の時間もままならない生活だったので）
三食きちんと食べることは良いことだと思うのですが、摂取するエネルギーを効率よく体内燃焼出来てないんでしょうね、食事バランスガイドも栄養素も悪いわけではないので
簡単に言うとカロリー摂りすぎっすね
≪私の年齢で食事摂取基準を見ると、一日２６５０㌔カロリーで女性だと２０００㌔カロリーだそうです、男性と女性で６５０㌔カロリーも差があることにビックリ！、そりゃ～女性はダイエット、ダイエットってなるのもわかる気がしますね、２０００㌔カロリーなんてすぐ摂取出来ちゃいますもん≫
そんで、ダイエットを決意いたしました
《ダイエットのやり方はこの２つでやっています》
晩御飯に、炭水化物をとらないこと（白米など）
１日３０分のウオーキングまたは、１０分の水中ウオーキングをやる
たったこれだけでダイエットにチャレンジしています、先月末から始めたので、もうすぐひと月になるんですが結果は・・・
マイナス１キロくらいダイエットできました
出来てねーんじゃね～って声が聞こえてきそうな結果でございます
敗因は最近、飲み会で飲むことが増えたことと、プールトレーニングが週４ペースだったことかな～？と分析しています、
なので、飲み会を減らして、プールを増やします！！
超簡単な答えでございますが、明日は料理長の送別会です！ ぶっ！また飲み会・・・((+_+)) 飲んじゃうね～
はい！明後日からがんばろー(^o^)丿 「開き直りはひとを強くする」