姿勢を正して背筋を伸ばすと
お腹まわりが引き締まりますね！
たった一日に数回行うだけでも背中の贅肉と
ウエスト周りの脂肪を攻撃する感じ！！
ついでに肩胛骨も動かして代謝をアップさせると
無駄な脂肪が溶けていく感じがして
気持ちも身体もスッキリしますね♪
猫背の人は 姿勢をよくする事を
心がけるだけで違いますよー
細くなるっていうイメージを描いてやってみましょ～(＝⌒▽⌒＝)
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女性には痩せ日があるそうです
生理後、排卵日後そしてその一週間後ぐらい。。
それに合わせて タイミングよく運動をすると 不思議とスト～ンと体重が減るそうです
なので、これを利用して 脚やせに繋がらないかと模索(^ε^)-☆!!
☆週に一度主食調整と体操だけ ☆
★体操は体重が1kg減った日の朝、（生理後）食事前 のいちばん空腹のときに行う。
週一回１０分程度
★やせたいと思うところを意識して、 その部分を刺激する。
★最初はできる回数で。無理をしな いで徐々に増やす。
主食調整とは、ごはん、パン、麺類など、
主食となるものを２食続けて とらないことを言うそうです。
主食調整日は主食を続けてとらない
脂肪、糖質は昼間に、たんぱく質は夜にとる
油もお肉も、バランスよくなんでも食べる
これならなんとかできそうかな。。。
週一回の１０分の体操は オリジナルで行うつもりです♪
ベリーダンスの動きと骨盤を調整する体操をします(-^□^-)
もちろん 脚やせに欠かせないスクワット運動も取り入れます
今日は ベリーダンスを楽しんできましたo(〃＾▽＾〃)o
ベリーダンスは全身の筋肉に効いているって感じがすっごくます
まだ、基本ができなくて全然踊れませんが、すっごく期待大
ショルダーシミーは肩こり解消になるし、二の腕が細くなる効果も
ヒップサークルはウエストにいい(*^▽^*)
ヒップシミーはお尻から太ももに効果的
基本姿勢を作るだけでもコアマッスルに効いてるし、
くびれを作って、バストアップにも(^∇^)
楽しく踊りを覚えながら、美人を作る要素がふんだんにありそうです
毎週一回のレッスンだけど、さて、変化の程は。。。
楽しみ楽しみо(ж＞▽＜)ｙ ☆
一時 ブームになりましたが、今は あまり話題にのぼらない
ブルブルマシン((◎д◎ ))
これが 意外と、下半身おデブちゃんには 効果的だと思うんです
骨盤のバランスも整えるし、ダイレクトにもものお肉がユラユラ～
お風呂に入っって 体を温めた後に行うと尚いいかも。。。
でもね、胸の大きな人は いっぱい揺さぶられると痛いし、
ちっちゃくなっちゃうからテーピングとかで固定した方が無難かな。。。
テレビ見ながらブルブルできるし、継続すれば効果的です
ダイエットしている最中に 食欲がないって ある意味ラッキー
これをきっかけに胃を小さくできたらしめたものだけど、
全く食べれなくなるのは困るし、栄養不足も心配！！
そんな時は 「ウイダーインゼリー」
ダイエット食品より安いし、栄養バランスがいいので
たまに置き換えるには最適です(-^□^-)
暑い夏 食べないダイエットは危険です。
ピンチを救う 救世主になってもらいますぅ～