こんにちは
Taurus7 です
テニス三昧の
ゴールデンウィークで
始まっておりますが
皆さまは
どんな過ごし方を
楽しんでいらっしゃるでしょう？
テニス🎾イベントで
筋肉も腰もお疲れ気味〜
でも 上手くなりたい〜♡
運動後の🍷
冷たい🧊🍻🧊は
美味しい〜
ですよねー
50代、60代
運動後は筋肉が
コチコチに
かたまりやすいから
十分な
ストレッチは
必須ですね👇
もし
念入りに
ストレッチしているのに
腰痛が続くなぁ
とか
筋肉疲労の回復が
遅いなぁ
と
感じたら
疑って欲しいのは
『お酒の量』
何故なら
あなたの身体の中では
疲労回復の
ために働く
臓器たち (肝臓とかね)
アルコールが
体内に入ってきたら
まず
『アルコールを代謝するために、働くから！』
なんですね。
疲労回復は、後回し！
に
されてしまうのです。
先に
疲労回復して〜とか
できないんです。
お酒を飲むと
なんだか
身体が緩くなって
疲れが取れたように
感じますが。。
NO！
これは
回復しているわけじゃあ
ないんですね。。
私も
赤ワイン🍷大好き💕
ですから
まったく飲まないなんて
選択肢は
あり得ない。。のですが
ただ♡
飲む量を
自分で加減することは
大切ですね。
お酒を飲まない方
疲れが取れない原因は
さまざまですが
こちらも参考にしてくださいね
👇
https://taurus7.com/new-method-menopose-3/
さて！
疲れた身体には
やはり
ビタミン補給♡
ビタミンBの含有量が
多い ♡豚しゃぶ♡は
いかがでしょう。
Taurus 7の
チャチャっと料理♡は
お湯を沸かして
豚バラ肉と
ほうれん草だけ！
しゃぶしゃぶ〜♫
ポン酢か
ごま味か
コレだけで美味い😋
うふふ
もう一品は
ブロッコリーのアヒージョ♡
ブロッコリー🥦一房
1人で食べきっちゃうくらい
美味しいよ😊
ブロッコリー一房
一口大にして、
ビニール袋に入れ
良く洗ったら
👆
春野菜は
ココ大事ねー
レンジで2分
フライパンに
オリーブオイル 大さじ1
ニンニク一片 すりおろし
サッと炒めて
胡麻油と
醤油で味付け♡
以上😊
野菜がモリモリ
食べられる〜♡
お試しくださいね♡
https://taurus7.com/additives2/
https://taurus7.com/a_shut_in/
https://taurus7.com/2040-future-of-japan/
Taurus7