こんにちは taurus7 です。
生きていくには、
しなやかな身体は大事ですし
美ボディ
体型維持のために
筋トレをするにも
ストレッチが重要なポイント
硬くなった関節をやさしくじわ～っとほぐし
身体がふわっ～と軽くなるTaurus7流ストレッチ
さあ、始めていきましょう！
何故、ストレッチが大事かを
一言で、いうと
『何にもないところで
いきなり転びそうになったり、しませんか？』
『地域の運動会で、リレーに出て
走ったお父さんが
いきなり、転んだりしませんか？』
年齢を重ねると
身体がカチコチに硬くなるのは
フツーのことですが、
本人の自覚なく、
身体に柔軟性がないということは
可動域が狭いのですから
頭では、若い頃と同じように動くはずと思ってる。。けど、
実際には
身体が棒のように硬かったら
転ぶんです。
また、お腹ポッコリに
大事なのは、
なんと！股関節のストレッチ
股関節の周りには
たくさんのリンパがあります。
ここが硬くて、ほぐれないと
なかなか痩せらないんです！
お腹痩せしたい40代50代におすすめ♡
テレビを見ながらでも
できるこのストレッチ
習慣にしちゃぃましょう♡
(音声に注意してね)
ストレッチの重要性
①ケガ防止：硬くなった身体を伸ばすことで、転びそうになった時にリカバリーできる足腰をつくることもできます
②ダイエット効果：可動域が広がれば、痩せやすい身体をつくることができます。
③免疫力もUPするのです。
ダイエット目的と
体力をつける目的の場合では
運動とストレッチの順番は
異なります。
また、夜に行うストレッチと
朝に行うストレッチも
異なります。
40代50代に最適なストレッチ方法と
ストレッチに関するお悩みを
解決できるよう
役立つ、わかりやすい動画もたくさん♡
徹底的に
まとめてみましたー
👇 こちら 是非！
自宅でのストレッチに、めっちゃ参考になると思います。
