習慣化させる方法。

おはようございます



最近ランニングが流行ってますね。
一時は私ももくもくと走ってましたが
このごろサボり気味で反省中です。

なるべく

“レッスン前後”走る。
“朝起きてまず”走る。
そんな生活リズムを
取り戻したいと思います。







【生活リズムの作り方】

やろーと思ってもなかなか形になりづらい生活リズム。習慣化するためのステップ。早朝ランニングをテーマで、聞いた話を紹介します。

①着替える。
走らなくてもいいから、
まず着替えてみる。
②家から外に出る。
コンビニに行くなり、
ごみ出しに行くなり、
一歩でもいいから外に出る。
③ウォーキングする。
短時間ウォーキングから
だんだん時間を延ばして。
④ランニングする。
短時間ランニングから
だんだん時間を延ばして。

※補足※

もしランニングマシンで走るなら
①ランニングマシンに立つ。
②５分でもいいから歩くor走る。
③だんだん時間を延ばして歩くor走る。

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人から教わった話ですが
「私のSNSで書いていいか？」
と聞いてOKもらったので

大丈夫

さぁ

ランニングマシンに立つ！
そして終わり！
すぐ帰る！

そんな私の姿を見かけたら、
あぁ～頑張ってるなぁ～と
暖かい目で見守ってください(笑)

#習慣#生活リズム#ランニング#走る#ウォーキング#歩く