年末年始、つい食べすぎてしまって
「今年こそは痩せる！」🔥
そんなふうに意気込んでいませんか？
でも、ちょっと待ってください✋
その決意、
去年もしていませんでしたか？
最初はやる気満々。
食事制限も運動も始める。
でも、気づけば元通り…。
──大丈夫です。
それ、あなたの意志が弱いわけじゃありません。
ダイエットが続かない理由
多くの人が、こう考えます👇
・食べる量を減らせば痩せる
・運動すれば痩せる
・気合いがあれば続く
でも現実はどうでしょう。
✔ お腹は空いていないのにお菓子を食べる🍪
✔ 夜になると甘いものが欲しくなる
✔ 疲れていると、つい食べてしまう
これ、人として自然な反応なんです。
カギは「報酬系」という脳の仕組み🧠
今日いちばん伝えたいのが
**「報酬系」**という神経回路。
「おいしい」
「気持ちいい」
「満足した」
このとき、脳では
ドーパミンという物質が出ています。
甘いものや脂っこいものを食べると、
脳は「最高！」と勘違いする😅
ここがポイント👇
・お腹が空いてなくても欲しくなる
・ストレスや疲れでも食べたくなる
つまり
食べてしまう＝意志が弱い
ではありません。
脳の仕組みとして、そうなっているだけ。
ほとんどのダイエットが失敗する理由
ネットやパーソナルジムでは
・食事制限
・カロリー管理
・運動メニュー
こうした話がほとんど。
でも…
報酬系の話、あまり聞きませんよね？🤔
ここを無視して
「我慢しましょう」
「気合いです」
と言われても、
続かないのは当たり前です。
ダイエットに必要なのは「我慢」じゃない
本当に大切なのは👇
✔ 報酬系を刺激しすぎない食事
✔ ドーパミンに振り回されない習慣
✔ 無理をしなくても続く仕組み
大きな決意も
ストイックな制限も
必要ありません🙅♂️
少しずつ整えること
それだけで、体は変わります。
僕が今年やりたいこと
僕自身、
ダイエットで何度も遠回りしてきました。
だから今年は、
「痩せさせる」よりも
・続けられる
・自分を責めなくていい
・脳と体に寄り添う
そんなダイエットを考えています🤝
「頑張れ」じゃなく
「一緒に整えていこう」
そんなプランです。
まとめ📝
・ダイエットが続かないのは意志の問題じゃない
・報酬系を無視すると、必ず失敗する
・必要なのは我慢ではなく「設計」
もし
「今年こそは変わりたい」
そう思っているなら、
まずは
自分を責めるのをやめるところから
始めてみませんか😊