こんにちは、今日は皆さんが気にしてる薄毛について予防を教えたいと思います。
食べ物
食べ物卵
朝食でも毎朝食べている方も多い卵。意外にも、薄毛対策に効果があるんです。 卵には、健康な髪を成長させるのに必要な4つのミネラルである、セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄と、タンパク質やビオチンが含まれています。 ビオチンとは、ビタミンの一種で頭皮や髪の健康を保つのに必要とされています。足りなくなると、脆弱毛を引き起こす可能性も。 栄養豊富なので、積極的に取りたい食材の一つです。 卵なら、一人暮らしの男性も取り入れやすいですね。
ナッツ類
種類によって髪に効くとされる成分が異なります。 クルミには髪を美しく保つ成分であるオメガ3脂肪酸、カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツには亜鉛が含まれています。 しかし、食べ過ぎには要注意。カロリーが高いので、多く摂取してしまうと太ってしまいます。 適量は、一日手のひらに乗る程度の量とされています。
種類が豊富なナッツ
おやつとして、適量を食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。