皆さんこんにちわ🙇
殺陣道場リルト、ブルー担当タカです。
今私は、去年の夏に踵骨折してリハビリ中です。
まず1ヶ月間はギブス固定、
2ヶ月目は、足底板という装具を使い徐々に荷重する期間があり、踵に体重が直接かからないよう生活します。
3ヶ月目は、足底板がとれ歩く練習と関節の稼働域を元に戻すリハビリ、筋力をもとに戻す筋トレ生活でした。
骨折して4ヶ月以上たち動いているときに
痛み止めが切れると痛くなりますが生活する分には全然問題なく過ごせるようになりました。
今は少しでも早く活動を再開するためのリハビリに入っております。
その1つとして先日よりランニングしてOKがでたので
ランニングコースをご紹介致します(笑)
まずは商店街を抜け
大通りに出てちょっと下り坂になってる道を結構長めに走り
民家が密集している道に入り階段を駆け上がって
そして最後はかなりの登り坂を通って、これがかなりきついです。
そして商店街へ戻る。
だいたい2キロいかないくらいですがゆっくりのスピードなら何とか足がもつようになってきました。
もちろん痛み止めが切れるとすぐ痛くなるので
まだ時間かかりますが家で何処をどう動かすと痛いか動きながら確認してOKも貰ったので
あと少し焦って怪我を悪化させないようにし、少しでも早く稽古が再開できるよう地道に頑張って参ります。
それでは、皆様まだまだ寒いですが良い週末をお過ごし下さい。
ブルー担当タカでした。