少し前になりますが、
初のオンラインオープンカウンセリングを開催しました(^^)
無事開催することができ嬉しかったです
ウェルカムリラックマがお共に。
当日になりドドドっとお申し込みをいただき、2名の方がご参加されました
（もう1名の方、返信先のメールアドレスは間違っていないようなのですが、もしも迷惑メールにも届いていていなかったらすみません
）
）改めてやってみるとわかることや気づく事があり改善して参ります。
オープンカウンセリングは
やはり不思議なシンクロニシティがおこるもので
今回は【怒り】がテーマとなりました。
私もたまに怒りの感情を持て余すことがあるので
うんうん、しんどいよねぇ
と思いながら話しを聞いていました。
と思いながら話しを聞いていました。【怒る】ことは二次感情と言って、本当はわかってほしい理由や
【悲しい】という感情が隠れている話しをしました。
時間もなく具体的に伝えられなかったのですが
よくあるのは
イライラする
私は頑張っているのに
本当は
協力してもらえなくて「悲しい」
わかってもらえなくて「悲しい」
人によりけりで理由は様々ですが
大体は身近な誰か（家族やパートナー、職場の人）にわかってもらいたい
そんな気持ちが隠れています。
私も怒りの感情や怒るのが特に苦手なので
怒っちゃダメだ！と思い続けていました。
すると
怒っちゃダメ、ダメ、ダメと禁止や抑圧状態になります。
なので【怒っても大丈夫】と許可してあげました。
本当に怒りを表しまくる、というより
怒っても怒らなくても大丈夫という状態になると気持ちが楽になります。
私は今まで出せなかったので、敢えて怒りを出してみたり
態度や言葉に出さなくても「怒りたかったら怒ってもいいよ」
と許可してあげることで少しずつ気楽になってきました(^^)
当日、引いたカード①
独裁者な私もいるようです、あ〜耳が痛い😂
時間が足りなかったなぁという事で、少し補足を
例えば、家族で出かようと電車に乗る際にギリギリ乗り遅れた場合
子供は「乗れなかったー悲しい」
悲しいという一次感情に対して
大人は「ほんの少し待ってくれてもいいじゃない！」
怒りという二次感情になりこの場合駅員さんに矛先がむきます。
他者に向いた怒りは
こじれやすいし、他人を変えるのはとても難しいんです。
それに対して悲しい気持ちは
乗れなかった悲しさは自分だけのものなので
それなら私はこれからどうする？
どうしたい？
これがキーワードになります。
当日、引いたカード②
そして怒る人には理由があるということ。
ちなみに私自身は家事のことがメインで
私ばっかり頑張っている！
こんなに頑張ってるのに何で協力してくれないの！？
だって
家事は私だけやらなきゃいけない事ではないもん！
と思っていました。
特に洗い物は大っきらいなので
【あー洗い物すぐたまる。嫌〜い。イヤだ嫌だ〜】
ってつぶやいていました。
イライラの気持ちを出す
自分にためない
心の中がイライラになりすぎちゃうより出した方が健全でした。
そして一人で頑張ってイラッイラしてたので
家事を最低限にして、今はやりたくないときはやらないでいます。
溜まっていても困らない限りは横目においてスルーです。
問題は解決しないですが、いつもいつも
「やらなきゃ！私ばっかりなんで！？あームカつく」と思うよりは
たま〜に見て、気になったりやりたくなった時にやる
そうしたら
いつやっても大丈夫なんだ
と気づきました。
相手があることならば
こうなったらいいなぁを伝えるようにしています。
「私はここに物や食器があると食事作りづらくて嫌いなんだよなぁ」
ポイントは【私】発信です。
（あなた）にそれ、やめてほしいorやってほしい。
ではなく
【私】はこの〇〇の状態だとすぐ取りかかれなくて困るから嫌いなんだよなぁ
ようやく食器洗いが大大大、大っ嫌いということに気がついてもらえました。
やると褒めてもらえるように（ラッキーw）
そして食洗機を買いたい！と思ってから
欲しいことを何度も何度もアピールし
理解を得たので買う方向でいます✨
これから
置けるやつ調べて買うぞ〜＼(^o^)／
内容いっぱい詰め込んでとっちらかっちゃった…^^; テヘ
当日、引いたカード③
おぉ！これもありですね。
「ふむ、私は怒ってるんだな」
「〇〇と感じて悲しいんだな」
へー
へー
へー
へーって眺めてみたら
何か違った世界が見えるかも？(^^)
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ばぁい
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2月17日(木)11:00~13:00
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3月7日(月)10:30~12:30
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