2009/06/08

久しぶりの更新です。
暫く過食以外の事でも

どっぷり

落ち込んでいたため、ブログ離れ気味でした。
ですが、また色々な所にお邪魔させていただいたり、徒然と書いていきたいなと思います。
どうぞよろしくお願いします。

2009/05/27

(朝食)
ご飯　80㌔カロリー
ひじき煮物　50㌔カロリー

(昼食)
おひたし　30㌔カロリー

(夕食)

ひじき煮物　60㌔カロリー

かにかま　60㌔カロリー

ハム　　50㌔カロリー

フルーツカット　40㌔カロリー

ご飯　50㌔カロリー

アイス　200㌔カロリー

total

620㌔カロリー

今かなり遅めの夕食終えました。

今日は会社もひどく疲れた上、

落胆するようなことがあったため、

こんな時間に夕食です。

過食スイッチ入るかもしれないと思ったのですが、数十メートル先ののコンビニに

買出しをするのも疲れてて

　　　不可能

動けなくなるまで疲れて、

精神的にも参ってるのはいつぶりなんだろう…

今日はとりあえず身体の疲れだけでもとるためもう寝ます

(といってももう日付変わりますが…)

今日も一日お疲れ様でした

ダイエット20日目

(朝食)

玄米ご飯　80㌔カロリー

(昼食)

ヨーグルト　60㌔カロリー

(夕食)

ご飯　80㌔カロリー

野菜炒め　50㌔カロリー

豚肉もやしポン酢　80㌔カロリー

ゼロカロリーゼリー　0㌔カロリー

ひじきの煮物風　50㌔カロリー

アイスクリーム1／3　80㌔カロリー

total

480㌔カロリー

夕食は野菜たくさん＆品数大目のおかずだったので、カロリーは抑え気味ですが、

お腹はそこそこいっぱいになりました

それと夕食前に、麦茶を1リットル近く飲んでいたのでお腹が余計いっぱいに感じたのかもしれません

最近一日2リットル位お茶を飲むようにしているのですが

そのおかげか『体重の減り』というのはあまりみられませんが、

『過食の回数』は、とても減ったように思います

私は過去色々なダイエットを試みてきましたが、“水分をたくさんとる”という事はかなりの率で成功してきたものの一つです

なので、水をたくさん飲むようにすれば良いのですが、

この“水を飲む”ということを習慣つけることは中々難しいです

私は困ったことに、普段食事をとるときも、意識しないと全然水分をとらないことが多いので

ですが、水分を意識的にとって、身体をこまめに動かしながら健康ボディを目指したいです

そして、そのときは身体だけでなく、心もきらきら元気になっていますように

今日も一日お疲れ様でした