９日ぶり

9日ぶりに走ってきました。

膝の調子はまあまあ

1km　　6:09
2km　　5:09
3km　　4:57
4km　　5:20
5km　　4:47

こんな感じ・・・。

明日はもう少し距離延ばしてみようかなぁ・・・。

2009/11/02

天気図に〓マークだしぃ〓


もう一回ハーフエントリーしてるから積雪はハーフの後にしてください〓


先日

近くの高校のクロスのコーチと話す機会があったんだけど〓


冬も積雪の中ランニングシューズで走るんだってさぁ〓

普通に走れないから、違う筋肉が鍛える事が出来る…とか〓



冬も走るかなぁ〓〓

ヨシ！！

昨日も腸脛靭帯が3km位で悲鳴をあげました〓




次ののレースまで20日余り前に鵞足炎やった時は3週間走れなかったし〓〓

ヤバシ！


今回違うのは、走らなければ痛みは無いし、？？


今日は携帯で『腸脛靭帯炎』調べまくり〓



？？ストレッチ不足？

全然腸脛靭帯のストレッチやってなかった〓


帰って調べた腸脛靭帯のストレッチをがっつりやって、いざ出陣〓


びびって走ってたけど違和感無いし〓〓〓

痛みも無いし〓


ヤッパ
ストレッチ不足？だったかなかな〓


とにかく ヨシ！やね〓〓
ストレッチは大事です〓〓