人工膝関節 5月16日ケアとバレエ 喜びを感じてって

久しぶりのブログ。時間を見つけては作業をし、なくなるまでやってしまわないといけないことがあったので、時間が本当になかった💧それは・・・庭の夏みかんの処理。昨年の少雨のせいか、今年の夏みかんの実がスカスカの実が多く、いつも差し上げる人に分ける事ができなかった。全部収穫したのち、捨ててしまおうかとも思ったのだけれど、無農薬、有機肥料で育ててきた夏みかん、やっぱりもったいない気がして・・。個数は70個。半分、ピールの素、半分ジャムにした。ピールは多くて乾かす場所がないので、保存袋に小分けにして冷凍したのち、欲しい人に分けた。ご自宅で乾かしてグラニュー糖をかけて仕上げてもらう。あとの半分は、実を取り出すのが多過ぎたので、フードカッターで細かくした後、手絞り💧果汁は半分はジャム作りに使って、残ったのは朝食後に家族で飲んだピールも、ジャムも、ジュースもとても美味しくて、捨てなくて良かった

量が多過ぎて機械になった気がした・・

見た目は美味しそうな夏みかんなのだけれど、実が残念💦

フードカッターと夏みかんの実と絞った後のかす。スカに見えても絞ればきちんと果汁が出る

搾りたての果汁

ボトルに入れて冷たくして朝食に手前は庭に咲いていたピエール・ド・ロンサールという名のバラの花

実等入れていないからちょっとサバサバなジャム

ピールの素を冷凍したものこの写真は1袋で結構量がある。これを小分けにしてわけまくった（笑）グラニュー糖をつけなくても充分美味しいの

最近の話を・・。

月初めに久しぶりにトレーナーのケアに行った。少しずつ泳ぎ始めて首周りが・・、腰回りが・・💧結局全身をお願いしたまずはいつも通り膝から。トレーナーは細かく小さく指を動かす。私がトレーナーに話しかけた。「水泳を再開したのだけれど、まだ足は痛いし、喘息は治っていないしで、不安が大きくて・・。こんな状態で大会を目指していいのかわからない・・。」トレーナーはちょっと手を止めて、今度はふくらはぎのケアをしながら答えてくれた。「yuhoriさんは今は、治って良かった。水泳をまたできるようになって良かったって泳ぐ喜びを感じるだけでいいんじゃないですか？結果を求めない。まだ早いです。今年の大会はもちろん出る事に賛成です。でも、それは来年の為に出るんです。データを取っておくんです。次の大会と今回を比べる為に。」その言葉を聞いて気持ちのある部分が楽になった。内心複雑な気持ちでプールに向かっていたから。その日のプールは、喜びを感じようって、好きに過ごした。軽く泳いだり、ウォーキングしたり。水にもぐると気持ちよかった。仰向けに浮いてしばらくぼ～っとした。良かったね、私ってほんと、そう思った

前日から気を付けてしっかり1日3回薬を飲んで、吸入器を持って、バレエのレッスンにも行った。体も硬くなって、バレエの動きはほぼ忘れたっぽい💦プリエだけは練習を続けていたけれど、ゼロになってしまって気持ちは重かった。でも、レッスンを始めるとやっぱり楽しい。自分にできるギリギリのところまで自分を持って行けるか、その作業の繰り返し。先生に出会った頃は先生に注意されると「できないんだよ」って心の中で反抗していたけれど、今は先生の言葉はトランポリンの様。私を上に押し上げてくれる有り難い言葉だ。以前のように心が凹まない。股を絞ると足が重なって内股が痛かったけれど、レッスンが複雑になっていくともう痛みを気にしていなかった。ついていくのに必死💦レッスンが終って着替えに控室に入った時、内股がジンジンしているのに気が付いた（笑）

まだまだ記したい事があるけれど、今回はここでおしまいにする。最近は事情があり、3時半起床、22時就寝の生活・・。でも今日は今は1時36分だから、もうこのまま3時半を迎えちゃおうかと思っている。この早起きが1ヶ月続いているので、ちょっと疲れ気味💧でもいいこともある。ひと段落した6時頃の庭散歩。大きく育ったノイバラがピンク色のたくさんの花を咲かせていて、その花をめぐってクマバチが空でぶつかりながら羽音を立ててバトルしている。ノイバラやバラのいい香りの中で深呼吸騒々しくも清々しい朝

人工膝関節 5月2日 水泳も蕎麦打ちも練習が大事

先日、蕎麦打ち会の練習会だった。その前に、2回に分けて蕎麦粉500g、小麦粉200ｇの二八蕎麦を練習で打った。以前は月1回の練習会時に食べるだけだったので喜んでくれてた家族も、最近は月数回打つので、ちょっとざるそばに飽きてきてしまっていた💦しかも今回は続けて2回💧なので、練習会の先輩にならって、1回分は冷凍した。蕎麦が冷凍できるなんて知らなかった茹でる1回分ずつしっかりラップで包み、その何束かをジップロックに入れて冷凍する。食べる場合はいくつか方法はあるみたいだけれど、自然解凍したのちに茹でて食べるのがいいみたい。あとの1回分は普通のざるそばでなく、脂身が丁度良い豚肉と冷蔵庫にある野菜の千切り、頂き物の山菜の水煮を炒めた後つゆと合わせた肉汁をつくって、つけ麺で出したら、家族は大喜びで700ｇがあっという間になくなった

蕎麦打ちの練習会で蕎麦を打っている途中で咳き込んでしまった。もちろんマスクはしたし、会長さんに事前に喘息の咳が出る事を伝えていた。けれど、ものすごい咳だったので周りの方々に心配をかけてしまった。急いでかばんから吸入薬をとって吸入したけれど、効かず・・部屋を出て、飲み物飲んだり、飴を食べたりして、咳が収まるのを待った。咳き込む事が減ってきたので、大丈夫かと練習会に参加したけれど・・。あ～あ、治ってないや

ここ最近、ちょっとの時間だけれどバレエの練習をしている。でも、足を締める5番の立ち方は内ももが痛い💦もう手術から1ヶ月経ったけれど、まだ痛い。ネットで見ると1週間で痛みが引くなんて書いてあることもあるけれど、考えたら足首から腿までの静脈瘤を焼いているんだもんね。痛みが残っても仕方ない💧

気分が沈みがちで、色々不安な気持ちが多く出てきてしまって、家族が誘ってくれていたGWの旅行はキャンセルした。とても人混みが予想される観光地に行く気になれなかった。なので、GWは久しぶりに庭の手入れにがっつり時間をとった。今日は月桂樹の背を手の届く範囲だけに伐採。スズメバチが巣の素材でかじりに来ていた古い木製ボーダーフェンスを壊して小さく切ってゴミ袋に。種をまき散らしそうになっている花が終わった菜の花を引っこ抜く。バラ、ボケ、クリスマスローズ等の手入れ等々で一日終わった。とかげ、バッタ、テントウムシ等がいて、色んな草花の新芽をみるとすごく楽しい

水泳

ウォーキング　　２５m×４本

クロール　ストロークのみ　２５ｍ×３０本

クロールのキック　２５ｍ×８本

クロール　　　　２５ｍ×１０本

背泳ぎのキック練習　２５ｍ×４本

バタフライの練習　　　２５ｍ×２本

股関節の柔軟

ハムストリングのキック練習

スカーリングの練習

今日は１ｋｍ泳げた。ストロークのみの時はいくつもの注意事項を思い出して気を付けながら泳いだ。クロールのキックは2本だけ２５ｍを泳いだ。キックありのクロールは、無理しない程度にでも、速いペースで泳いだ。背泳ぎのキックは、なんかコツがわかってきた。コーチが言う通り、腸腰筋を使って足を伸ばすと進む。失敗すると一時停止になる💦進んだ時はとても嬉しい先日、背泳ぎのキックの練習をしている時に、水泳のプログラムを担当しているインストラクターから「yuhoriさんのキックは自転車こぎみたいになっている」と優しくアドバイスをしてくれた。きちんとなぜこのキック練習をしているか説明したら謝ってくれたけれど、そんな必要は全くない、気にかけてくれて嬉しかったし、アドバイスも嬉しかったと伝えた。伝えなかったけれど、自転車こぎに見えたって、合っている動きをしているのがわかって嬉しかったこの動きで間違いないって

実は、全力てクロール２５ｍ１本泳いだ。２０秒切れてた💧ほんとかなと何回も秒針の動きを頭の中で思い出す。間違っていないと思う・・。少しずつもとに戻っていきたい。

庭のお花

私の宝物のバラ　アブラハムダービー香りがよく、大きなカップ咲き。毎朝、花に鼻をくっつけて大きく深呼吸するのが最近の日課

あのイギリス王室のアン王女にちなんで、クイーン・アンという名前のバラ。ホームセンターで数年前におつとめ品になっていて、何という事！！と即買いとても濃いピンクで、爽やかな甘さの香りがする

これもおつとめ品（笑）オステオスペルマムもう4ヶ月位ずっと花を咲かせてくれている

数種類植えたビオラの中で一番のお気に入りのものこの色合わせ、存在感が大きい

名も知らぬ白バラ。イングリッシュローズが多い庭でオーソドックスできれいな形の花を咲かせる

人工膝関節 4月30日 泳げるようになれて良かった

先日3回目の手話教室があった。今回はきちんと予習、復習をしていった。けれども、五十音の指文字が覚えきれなかった💧自分の名前も間違えていて、先生に修正される始末森さんとか、すでに名前の手話がある人が羨ましかったりする（笑）手話って面白いところがあって、例えば加藤さん。加藤さんを表す手話の由来は戦国武将の加藤清正の虎退治のエピソードからきている。なので、手話は両手ともに人差し指（刀を模している）で同じ方向に向けて指すしぐさをする。あともう一つ、佐々木さん。佐々木さんの由来は長刀の使い手、佐々木小次郎からきている。右手を肩の上に持って行って背中に背負っている刀を抜く仕草だ。おっもしろいな～～って思った外国語を学ぶのと一緒でどれだけ単語を覚えられるかがとっても大事になってくる。手話はその言葉を連想させるような動きの事が多い。覚えやすくしているのだと思う。進むペースがちょっと速いけれど、楽しんで覚えていけたらなと思う。まずは、先生方と会話ができるようになるのが先決それと、前回のブログで手話には丁寧語はないって話をしてしまった。授業でそうやったし、実際先生の表現をみていても大事な事だけ伝えることがポイントだと思えた。でも、お願いします、とかよろしく、とかの手話があるので、それを顔や動作と共に伝えれば丁寧な表現になると思う。先生が生徒に「そこ、座る」と指で差したのをみて、私は思い込んじゃった。ただ先生があまり頓着しない方だっただけだった💦先生はパキパキしていてそれが魅力だけれど、私は優しい表現をする手話を身に着けたい

昨日プールへ行った。まだ右腿は力を入れると痛みがある。どのくらい？って無理したくないって思う位。足首から腿まで触ると鍼をうったところを通過する時に痛みを感じる。そうそう、術後履き方が上手になって張り切って使っていた弾性ストッキング・・。あれ、使えなくなった。きちゃない話で申し訳ないけれど・・水虫になってしまった普段弾性ストッキングの上に靴下をはいて、仕事中はスリッパを履いていたのがいけなかった。なんかぶつぶつが足の甲にあるなって思っていたら、家族から水虫だと指摘されて皮膚科に行ってお薬をもらって塗ったらだいぶ良くなった。でも痕が着いちゃったこれ、消えるのかな・・💧幸いというか、水虫治療中、喘息も併発していてプールに行けなかったから、ま、良かった。皮膚は治っていても、きちんと治すには1ヶ月くらい通院が必要との事💦面倒な事になっちゃった・・つま先なしタイプを使っていても、弾性ストッキングは通気性が悪いから、1日２回は脱いで足を洗うなどした方が良いと、後になって知った・・。今度の通院で先生にこれからもした方がいいのか、聞いてみる。

水泳

ウォーキング　　２５m×４本

クロール　ストロークのみ　２５ｍ×１０本

クロールのキック　２５ｍ×８本

クロール　　　　２５ｍ×１０本

背泳ぎ　　　　　２５ｍ×１本

バタフライ　　　２５ｍ×２本

股関節の柔軟

ハムストリングのキック練習

スカーリングの練習

バタフライ・・きつかった💦パラの先生が教えてくれたバージョンをやっているけれど、とてもノンブレスで２５ｍいけない。ノンブレスを前提のフォームなので、壊滅的にひどい。腕を前から後ろにやるだけで体が上下してしまう。頭の一定の部分をずっと水上にみえる状態で泳ぐってほんと難しい。この泳ぎをやっている選手がいるのだから、とにかく目指して頑張るしかない。

背泳ぎのキックは少しコツをつかんできた。進む時と進まない時の感じがわかるようになった。言語化できないけれどでも、それはキック練習の時の話。それにストロークが入ると全くできなくなる・・。あ～できないと思った時にやろうと思う事がある。それは背泳ぎのスタート。鼻に水が入っちゃうとずっともぐってのスタートができなかったけれど練習してできるようになった。練習してできるようになったってほんと感じる事ができて自分を励ませるんだよね。練習って大事だ～（当たり前だけれど‥💧）

泳いでいる途中で、ちょっと息を我慢した時、胸からぐっと力が入ると咳がとまらなくなる。いくら監視員のインストラクターに説明している、とか夜のプールで会員さんがほぼいないとはいえ、咳はよろしくない。息の我慢をしない程度の練習になる・・・。こんなんでもとに戻れるのだろうか。心配は尽きないけれど、続けることが大事今年に入ってから腫瘤をとって、下肢静脈瘤の手術をして、喘息の治療に水虫の治療💦よく戻ってきたよ、プールに、私ケアのトレーナーに連絡して予約をとろう。パラのコーチにプライベートレッスンをお願いしてみよう。またできる事から一歩ずつ

明日は予定なしなので、バレエの練習をするつもり。プリエや片足立ち、体重移動、アンバー、アンナバン、アンオー、アラセゴンとかは細々と続けていた。でも、また色々忘れちゃっているから、練習。あまりの出来の悪さからか、以前先生から家で練習をしなくていい。間違えて覚えちゃうから。ここでしっかりやること。っておっしゃっていたけれど、ここまでできないとそうも言ってられない💧足を速く動かす練習もずっとできてなかった。ずいぶん深いところまで落ちちゃったけれど、這い登るのは昔から結構得意なのできない・・を恐れずに頑張ろう

人工膝関節 4月26日 下肢静脈瘤手術の効果

今日2回目の内科通院。咳が出始めると止まらない💧でるきっかけは、緊張、運動、刺激物等々。ブログ書き始めて早々お恥ずかしい話だけれど、あまりに咳が激し過ぎて胸が痛い💦もうほんとダメ・・。そう訴える私の切羽詰まった感が伝わって、先生は強めの喘息の薬を処方してくれた。薬局の薬剤師さんの薬の説明、「このお薬はすぐに咳が止まるので、帰宅したらすぐに飲んで下さいね。だけれど、眠くなるので気を付けて下さいね。」との事。夕方薬を飲んだらなるほど、咳がおさまった。これが続くといいのだけれど・・。

昨日、プールへ行った。咳が心配だったけれど、夜で会員さんが少ない時間に行った。案の定、プールは最初は私一人だけ。

水泳

ウォーキング　　２５m×４本

クロール　ストロークのみ　２５ｍ×１０本

クロールのキック　２５ｍ×８本

クロール　　　　２５ｍ×１０本

背泳ぎ　　　　　２５ｍ×１本

バタフライ　　　２５ｍ×１本

股関節の柔軟

ハムストリングのキック練習

スカーリングの練習

ジャジャジャ～～ンと音がしそうなくらい、嬉しい事があった。ビート板をはさんでいつものきざんだ２５ｍ×２本、そして深呼吸してからスタート。途中どうしょもない位下手くその息継ぎをして、止まることなく２５ｍキックした。どれくらいぶりだろう。いつもは足が張ったりつりそうになったりして２５ｍを３～４回に分けてキック練習をしていた。それが、２５ｍ泳いでも張りもつりそうにもならないただ、やりなれないからハムストリングがもうパンパン（笑）下肢静脈瘤の治療のおかげだろう。最初私の話を聞いた時に即、「それは関係ない」と否定した血管外科の先生。私が真剣に水泳に取り組んでいる事を知って、１ヶ月後の予約を取った時に「水泳でどうなったか、教えて下さいね、次の診察が楽しみだ」・・だって報告が楽しみだ

もう異常に感じる張りやつりそうになる感覚を心配しなくてもいいかもしれない。あとは、この喘息・・・ほんと手ごわい。

薬剤師さんも勧めてくれた薬・・すんごく効くわけではない。だって咳は出る。でも強度が弱くなった気がする。

バレエもずっと休んでいる。レッスンに行ったらまた超超初心者に戻っていると思う。ずっとそれの繰り返し。全然進歩ないの。周りの人も先生の視線も気になると言ったらうそになるけれど、それでもまだ続けるつもり。バレエにどっぷりつかっているわけでもないし、時間を割いているわけでもない。今度もほんとリハビリバレエだ。あそこは私にとって道場。自分の心を鍛えるの。周りの目を気にせず、鏡の中の弱い自分を受け入れて、自分らしさを見つける道場。きちんと先生という道を照らしてくれる存在がいるから大丈夫。

４月から始めた事が一つある。それは手話講習会。もう２回目。１回目は基礎会話。２回目は自己紹介。授業中は椅子に座るだけ。机がないからメモもできない。授業は早く進む。最初、部屋に入って受付をして驚いたのは、一人を除いて講師陣が聴覚障碍者であること。つまり、英語を習いにアメリカに行っちゃったようなもの。質問するのも一苦労。もっと勉強しなきゃという気持ちに嫌でもなる。先生方と接してとても強く思った事がある。手話にはです、ますといった語尾がない。多少基本ぶっきらぼうに感じたりする。だから、口の形で手話と一緒に伝えたり、指さし等手ぶりや、笑顔だったりが大事になる。体で表現するのだ。当たり前だけれど、手話は指の動かし方がとても大事。あやふやだと色んな意味になってしまう。伸ばす指が１本か、２本かで表現する意味が違う。早口だと流れるような手話で、それはよくない⤵１時間半、あっという間だ。宿題も必ずある。これから１年間かけて手話を習う。そうそう、申請していた県主催のパソコン要約筆記の講習会も選考で通ったとお知らせが来た。こちらは６月開講だ。ただ、こちらは電車で行かないと行けない場所。家族に頼るわけにはいかない。一人で電車に乗る練習をしないと実際に通う事ができない💧手話ができるパソコン要約筆記者になるのが目標。守る会や蕎麦の講習会とかに役に立てたら嬉しい

蕎麦打ちも頑張っている。会長さんが練習会に必ず私の練習用の粉２回分を持って来てくれる。だから月３回は必ず打っている。用意、片付けを入れないで１時間弱で打てるようになった。まぁできは色々だけれど初段を受けるには、用意から片づけまでが１時間以内でできることがまず第一の条件らしい。あと１年かけて初段を受けられる位の技術を身に着けたい。

先日はパン教室も紅茶教室も行った。会食も数回あった。会食の中の１回はイタリアンで、ジビエに強いシェフの店。ジビエは苦手だったのでずっと避けてきたけれど、お客さんに勧められて初めてイノシシ肉のハンバーグを食べた。シェフの腕でハンバーグの下に敷いてあるキャベツは猪肉の甘みある脂を吸ってトロトロで、ハンバーグは臭みなく肉肉しい食べ応えのあって美味しかった。その猪は近隣の山でとれたもので、地産地消との事。他にやはり同じ場所でとれた鹿のロティもあった。次行くことがあったら今度は鹿に挑戦してみようと思った・・こんな生活していたら痩せるわけないか・・

現在の下肢静脈瘤のあとの様子。２週間目にズキンズキンと痛かった脛当たりの痛みはすっかりなくなった。触るとまだ注射を打った部分が痛い。特に内もも。柔らかいところに打った注射痕は、例えば水着を着て締まると痛みがある。特に脱ぐ時は痛いって声が出る程痛い。でも、ずっと感じていたふくらはぎ奥、骨の横の筋の張りや痛みがなくなった。家具の角にふくらはぎをこすりつける必要もなくなった

人工膝関節 4月14日 スタートした日

クヨクヨしていても仕方ないので、今の自分でできる事を始めた。

国体で泳いでいる途中で負けて息継ぎをしてしまった時の気持ちを思い出した。自分を甘えさせてしまったんだ。いいよって。確かに言い訳できた。喘息で寝不足、息切れ、咳。うつ病悪化で吐き気や集中力の低下。でもそれを言い訳にしちゃいけなかった。気持ちだけでも、頑張れって自分を鼓舞しなきゃいけなかった。泳ぎ終わって、プールサイドを歩く時、本当に情けなかった。私の泳ぎはこんな泳ぎ？って。いつもはダメダメでも全力を出して頑張ってきたのに。あの時の気持ち・・・。あれは・・ダメだ。あんな思いをしたくない。

何やったらいいだろう。とても結果を期待してやれる状態じゃないと思うのは許す。初心？？に戻ろうと思った。中学時代の部活で練習前にウォーミングアップでやっていたこと。腕立て、腹筋、背筋、10回ずつ。グランド大きく３周。グランドはないし、走るのはダメなので、エアロバイクの出番色々データを表示できるけれど、あまりストイックさを求めて続けられなくなるのは避けたい。ハンドボール部の走る時の掛け声「えいえいや－や－えいえいや－や－えいえいや－や－」ひらがななのかカタカナなのかわからない（笑）その速さで５分×２。それでも今の私には結構きつい💧部活以外にダンベルを使った左腕の筋トレ。これを朝、夕にやる。

朝、起きたらすぐに弾性ストッキングをはく。弾性ストッキングをはきながらの部活動

エアロバイクは押出を強くしたら膝に負担がかかるので、極力ハムストリングとふくらはぎを使った引き上げ重視のこぎ方。恐れていた右足のはりやつり・・。ずっと使っていなかったので、張りは結構強くあるけれど痛みやつるかもしれないという感じはしない。でも終わった後、右足のみむくみ感が強い💦

全部やれた時はご褒美で、いつもの好きなタビワダンスの座ってバージョンとmarinaさんの座ってストレッチをやっている。こちらは１時間くらいやっちゃうの（笑）楽しいし元気もらえるんだよね

このブログを読んで下さる皆様に励ましてもらいながら、またスタートしたいと思います有り難うございます（ブロ友様、優しい応援の言葉をありがとうございます気持ちが伝わってとても嬉しかったです）