お久しぶりです、HANNAです。
最近、ロシアウクライナのニュースが毎日聞こえて来て
悲しくなったり苦しくなったりしている方がふえていると思います。
私も苦しくなってしまって、不安や恐怖が消えなくて眠れないこともあるのですが
不安や恐怖に飲み込まれてしまうと
体調を崩してしまったり
毎日のルーティンができなくなったりして
どんどん悪いループにはまってしまいます。
そんなときは
メディアから離れる
睡眠をしっかりとるようにする
深呼吸を意識してやってみる
カモミールティーを飲む
カモミールは心を落ち着かせる作用があって
私はいつも常備しています。
不安定になると呼吸が浅くなって身体がこわばってしまうので、リラックスして深い呼吸を意識しましょう。
全ての人が当たり前の日常を当たり前に笑って過ごせるようになりますように。
心から願っています。
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