ダイエット始めて約1ヶ月。
途中経過をお知らせします(￣^￣)ゞ
1ヶ月目は6kg減です☆
意外に早く落ちましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ちなみにメニューは
ジョギングとウォーキング5km約1時間
ゆっくりと体を大きく動かしながらする
距離は短くてもよしで1時間する
腕立て伏せ、腹筋、背筋
20回×2セットor3セット
これもゆっくり大きく動かしながらする
最後にゆっくりストレッチで
体を伸ばす
これを週3回
食事は1日2食+適度の水分補給
必ず朝食は摂るように
あとは昼食、夕食はどちらでも
こんな感じで
1ヶ月進めてみました(￣^￣)ゞ
では2ヶ月目スタート！！
途中経過をお知らせします(￣^￣)ゞ
1ヶ月目は6kg減です☆
意外に早く落ちましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ちなみにメニューは
ジョギングとウォーキング5km約1時間
ゆっくりと体を大きく動かしながらする
距離は短くてもよしで1時間する
腕立て伏せ、腹筋、背筋
20回×2セットor3セット
これもゆっくり大きく動かしながらする
最後にゆっくりストレッチで
体を伸ばす
これを週3回
食事は1日2食+適度の水分補給
必ず朝食は摂るように
あとは昼食、夕食はどちらでも
こんな感じで
1ヶ月進めてみました(￣^￣)ゞ
では2ヶ月目スタート！！