月曜断食を初めて
夜は お野菜中心
メインの肉、魚も控えめです。
昨夜は
かますの一夜干しを焼きましたが
私は なし。
・お野菜の揚げ浸し
・オクラのサラダ
・じゃがいも しめじの味噌汁
これだけーっ
とはなりません。
食べる量に慣れてきたかな
一見 少ないこの量でも 十分に満足です。
間食も極力しない
珈琲は一日 一杯 ゆっくりと・・・
どうしても 夕方 何かクチにしたい時
クッキーを２枚とか
豆菓子 小袋を一つだけとか
少し前なら 勢い止まらず
気がつけば 一袋 一箱が あっという間でした。
昨日も随分前に買った栗菓子を・・・
焼き栗が 確か６つくらい入ってたけど
全部食べて大丈夫か？って
ペロリだったのが、こんだけ食べれば満足
に変わりました。
良し良し この調子
大きくなりすぎた胃を
５０歳が 無理なく
気持ちよく消化できる食事量にして
ラクをさせてあげよう。
なんとなく
カラダや気持ちが軽くなってる気がします。
今日は バドミントンだから・・・
お昼を食べた後に
珈琲とお菓子も少々・・・
サブレ３枚
で おさまりました。
すごい。
訳もなくモッサリ感 満載だったお腹
少し 空いてるくらいの方が気持ちいいです。
この調子 この調子。
たぬきごはんに 目玉焼きを乗っけました。
冷食さんありがとうのメンチカツをＩＮ。
カニカマの天ぷら
ほんとは 天むすにしたかったなぁ。
土日の朝ごはんにでも 作ろうかな・・・
その前に
晩ごはんに悩まなきゃねーっ